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#パーソナルトレーニング
パーソナルトレーニング体験
2時間で2千円という破格でパーソナルトレーニングをしてくれる方がいるということで今回体験をしてみた。
元消防士で消防署長にまでなった方。定年迎えて趣味でパーソナルトレーナーをしているとのこと。
定年退職したばかりなので60歳過ぎになるが、いくら消防士といってもその年齢なら大したことはないだろうな、と正直なめていた。
が、会ってびっくり。バキバキのムキムキ。自分が赤ちゃんに思えるくらい。ボディ
【自宅で筋トレ！】筋トレのPOFとは？
※以下ぼくがバイブルにしている筋トレ本の抜粋になります。
ポジション・オブ・フレクションとは？
トレーニングには、一つの種目の角度を調整し、トルクが最大化する位置を変えることで、刺激を分ける方法があります。
ポジション・オブ・フレクション（POF）と呼ばれるこのテクニックは、同じ部位のトレーニングでも三つの種目に分けるというもの。
ターゲット部位が同じであっても、刺激や肥大する要素が異なるの
【自宅で筋トレ！】背中#1
8/4(水)
筋トレメニュー
■デッドリフト５セット(７５ｋｇ×１０・１０・１０・９・７rep)
■ワンハンド・ロウイング２セット(１２ｋｇ×１０・１０rep)
■ワンハンド・ロウイング(ワイド)２セット(１２ｋｇ×１０・１０rep)
■ワイドグリップ・プルアップ２セット(６・４rep)
筋トレ後
僧帽筋中部・下部、それから肩まわりのボリュームが足りない。左右のバランスも非常に悪い