50代女子が女磨きのためにするメンタル習慣7選

自分の機嫌は自分でとる

最近よく聞く言葉

でもどうやって？

カフェ行ったり、ドライブしたり、美味しい物食べても何も変わらないじゃん！ってならない？

40代後半からは、更年期に突入します
なかなか厄介なんだなぁ

体調が悪いのか
メンタルが悪いのか

ジェットコースターのように上下するメンタル
自分で制御できない日もあります

なるべく穏やかに
できるだけ平和に
安心と安定を

そして自分らしく女性らしく
過ごしたいですね！

正直言って、ぜーんぶ当たり前のことかも

だけど…
意外にできない
できていない

そして続かない

その当たり前が本当に大事なんだぁ〜
ってことを私はひしひし感じてきたので
そのことをお伝えしようと思います

まずは、日常を整えて、
自分と向き合うことで
私はメンタルを整えています

以前より、浮き沈みが減って
気持ちの切り替えが素早くなって

自分を大切にしようという気持ちが湧いて
自分が好きになりました♡

✔️日常を整える
✔️自分と向き合う

この2つは、50代だからこそ大切なこと

私はこれまで
自分のこと嫌いだったし
自分って何？
自分のやりたいことって何？
自分の好きなことって何？
自分の名前も嫌いでした

そして
自分が一番の謎

自分迷子…

50代って、微妙な年頃

子育てが終わって、今から第二の人生をあゆむ人
子育て中で、まだまだ忙しい人
子供が大学生でお金のやりくりが大変
親の介護が始まってしまった
自分が体調を崩して療養中
など

加えて、更年期に突入して
老化も始まります

体調やメンタルは、アンバランスで常に疲労感満載

そんな私が
今では、自分の好きなことを見つけることができ
体調やメンタルバランスが崩れても
回復が早く
小さなことでも幸せだなぁ、ありがたいなぁと
毎日、穏やかに気分良く過ごしています♪

①食事をきちんととる

つい、めんどくさいと
コンビニ弁当、冷凍食品、インスタントラーメン、スーパーの惣菜などに手を出していませんか？

スナック菓子をバリバリ食べて
甘い炭酸飲料を飲んで…

または
とりあえず食べている

腹は満たすが、心は満たされないなって
感じたことはありませんか？

そんなものを食べ続けていたら
余計に心がスッカスカになる

栄養もスッカスカ

だから、いずれ身体もスッカスカになります

私は以前、時間がないことを理由に
そんな食べ物ばかり食べて
半年で10キロ太ったw

当たり前ですが
しんどいし、頭も回らない
太ったせいで服を買い直してお金をさらに使います

顔も丸くなって老けて、乾燥して、ブスになったなぁ
健康も心配…

って、全くいいことなしでメンタルも落ちました

でも、全部自分が招いたことだから…

だいたいの出来事は、自分が過去にしたことの
しっぺ返しや自分の思考や感情
行動が招いたこと…涙

また、
今の自分は
半年前に食べたもので出来ていると言われています

半年前に食べていた物って、覚えてますか？汗

今、どこか体調やメンタルがヤバいのであれば
それは、半年前の食事が影響しているかもしれない…

そう考えると、かなり恐ろしい話

この話を聞いて、私は食事をかなり意識するようになりました

今すぐ、食生活を変えなきゃ！って
(ただ、完璧ではありませんよw)

だから、"出来るだけ"ではなく
基本的に自分で食事は作る！
を心がけるようにしました

やり始めると
意外にもサクサク美味しい物が作れるし
スーパーでの買い物も楽しい
料理の腕も上がった
節約にもなる
気持ちも満たされる

良いこと尽くし！

また、腸内環境を良くすることで、体調やメンタルが整うという話題はご存知の通り

そして、
食事と合わせて大切なことは
一緒に食べる相手

ひとりご飯より
愛する家族やパートナーとの食事は
何倍、何十倍も心を満たす♡

私は以前
高級飲食店巡りがマイブームで
ひとりで積極的に通っていました

友人やパートナーと一緒の時もありましたが
ひとりで行く時との差をものすごく感じていました

誰かと一緒だと
不思議にすぐお腹がいっぱいになる

これってなぜ？？？？？
って、ずっと考えていましたが

その答えは、すぐに見つかった！

ひとりより
大好きな友人や家族、パートナーと一緒なら

食べる前からとにかく心が満たされています

だから
お腹よりも心が幸せでいっぱいが先行してしまっていたのかなと感じています

どんだけ寂しかったんだよ！ww

食事を共にすること
食事を共にする相手がいること
愛する人がいることは

心から幸せなこと❤️

食事がお腹いっぱい食べられることに感謝
一緒に食べて、「美味しいね」と言えるパートナーや家族がいることに感謝

心が幸せいっぱいになる食事に感謝

そして
どんな高級な飲食店の食事より
愛する人が作ってくれた食事は
本当に心が満タンになる❤️

食事から感じる愛は
涙が出るほど幸せで満たされるんです

心で感じる食事

まだそんな経験や感情になったことがないのであれば
どうかその日が来ますようにと
心から願っています♡


食習慣は大事❗️

②普段使う言葉をポジティブに変換する

何よりもコレです‼️
言霊　　言霊　　言霊　　言霊　　言霊　

ナースである私は、超絶口が悪い女でした
口の悪さを医師にしこたま怒られたこともあります
何かしら、文句ばかりの毎日でした

人を信じられない、疑う
人の噂話は大好物
人の悪いところを見つけるの大得意