ダイエット進捗10月

一言まとめ

「10月 89.8→88.8 kg 11月目標 86 kg」

はじめに

まずは私の掲げる圧倒的普遍的聞きたくないダイエット論を再掲。

ダイエット4箇条

1. 体重を毎日はかる

2. 体重が減少していなければ今日節制する

3. 食事量には気をつけて、特に間食や清涼飲料水に気をつける。

4. 運動を心がける。

4箇条を含む、ダイエット開始宣言はこちら

10月の進捗確認

さてダイエット宣言をしてはや半月。10月の進捗を恥ずかしげもなく晒していこう。

あーデブ、デブデブデブデブ。

うん知ってる、デブだから痩せようとしているの。

10月頭の体調不良で痩せ、そこからのリバウンド。
10月17日を持ってダイエット宣言をし、そこからでっこみ引っ込みありつつ約1 kgの体重減となった。

1 kg。少ないけど、確かに進んでいると信じて弛まず続けていきたい。

今月の頑張りと反省

今月を振り返ろう。

まず出社時によく飲んでいたコーヒーを無糖のブラックコーヒー、あるいは緑茶に切り替えた。　甘い飲料はそういえば飲んでいない！えらい！

食事も適量を心がけ、タンパク質を主に摂取を続けることができた。　一方で週末、家族でお出かけしたり友人と遊んだりすると、どうしても食べる量が多かったりした。　平日キロレベルで痩せ、週末キロレベルで太るの繰り返し。　週末をもう少し節制できるようになると進捗も捗りそうだ。

適度な運動を心がけるべく、ジョギングもはじめた。
部活自体を通じはしることが大っ嫌いな私だが、はじめてランニングウェアもかい、ジョギングシューズも購入した。
ほんの少し走るのがたのしいかも・・・・と思えるくらいにはなってきた。　調子に乗って言えば、来年の夏くらいにはマラソン大会なども目指しても良いかも？目標があるのはきっとプラスに働く。

来月にむけて、家族時間での節制（お菓子や食事のとりすぎ）、筋トレも合わせてできるようになっていきたい。
来月のターゲット体重は2 kg少し減らすことを目標に、86 kgとする！頑張るぞ私！

結びに

今後もこのテーマでアラフォー差し迫るおっさんのリアルなダイエット記録を発信していきます。

書くことで続ける！言い訳しない！出来ない！を軸に今後も適正体重までがんばっていきますので、ぜひ応援をよろしくお願いいたします。