トレーニング4：土台の話(続)助走・慣れる

本日は、先日の記事で書きました「①目標達成に向けた練習のための土台」の「土台」部分について追記していきたいと思います。
※記事はこちら
トレーニング3：マラソン目標達成に必要な二本柱｜WOHs

上記の記事で、新しいこと（マラソン・その他運動・仕事・勉強・家事・遊び etc.）
ライフシーン（書き出したら膨らんでしまいました・・・）としては、こんなところでしょうか？
・進学
・受験・試験勉強
・家事
・就職・転職・配置転換
・スポーツ（進学・就職・プロ化など）
・引っ越し
・結婚

これらを始めるとき、

ただやるため の期間を作る！　と書きましたが表現が拙かったですね・・・悩

「助走」のための時間
「慣れる」ための時間

と置き換えて考えていただければと思います。

そして、この時間・期間では、身体だけでなくて、少なくとも焦らず・気持ちの面にも併せて、心を配っておきたいですね。

さて。この記事のテーマ：助走＝土台ですが、なぜ助走 を大事に考えて、テーマにしたか？を書きます。

事の始動/立ち上げ・継続　のヒント！になるかもしれません。興味がある方は、最後までお付き合いをお願いします！笑

「助走＝土台」についての僕のエピソード

僕は2024年7月に左脚を手術をしまして、現在リハビリ中です。
（手術・リハビリメニューは、また改めて投稿します。）

リハビリでは、理学療法士の先生から、様々な運動を指示されます。
指示された運動に対して、先生は手本を見せてくれます。
隣では、他の患者さんが、似たような動きをやっています。

これが非常に簡単に見えるのです！

でも、いざ自分でやってみると、全然できないことが多かったのです。
・片足で立つ等、そもそもの動きができない
・お尻上げ（ヒップリフト）では、腰を反ってしまう・反動を使ってしまう等、正しい動きができない。

悔しかったので自宅で練習しました。

一気にやろうとしましたが、やっぱりできなくて嫌になりそうでした。
「もういいや」と投げ出しそうでしたが、珍しく、少しずつ・一段一段でやることにしました。

例えるならば、飛行機が飛ぶまでの流れです。
・滑走（≒助走）←この記事で言いたいこと。ここを設定しましょう！と笑
・離陸
・上昇
・飛行
・降下
・着陸

今は助走（≒滑走）レベルだ。まずはここだ！と、動きを段階的にやっていき、その都度、自分にOK を出すようにしました。

その他、病院では２０回する運動でも、自宅では５回でOK と、回数面も助走（≒滑走）レベルを設けてやることにしました。

ちなみに、Top of Top選手は、地味なこと（体重計に乗るとか，1kgダンベルの補強とか、、、）を毎日やっている！という情報を目にします。

Top of Top選手の実績の裏、小事を継続・習慣化されている裏には、このような工夫があるのかもしれません。

今回はテーマ＝土台の話の続編：助走・慣れる でしたが、引き続き、競技向上のためにしている工夫 を書いていきたいと思います。

読んでくださった方の「言語化」にお役に立てると嬉しいです。
文章は助走にも至ってないレベル（発散傾向涙）ですが、ここまでお付き合いありがとうございました！