サウナと睡眠って大切

心の豊かさは心に余裕があること
心の余裕とは安心できる環境と体力のある体
２つをととのえるには充分な休息が必要です

心の休息は何も考えない時間を作る
体も休息は充分な睡眠をとる
この２つだと思います

心の余裕は今ある問題や悩みで
心がいっぱいになっている状態に
少し心の余裕をもたせることが大切だと
思います。余裕ができることで
心が安定してまた新たに対応することが
できるようになります

体の回復には睡眠がとても大切で
睡眠を充分にとるには
睡眠の時間と心の安定が必要です

僕の場合はサウナに入り
すべての情報から強制的に遮断して
何も考えない時間を作り
心の余裕を作ります
考えない時間を作ることで
心の余裕もできるのだと思います
瞑想も同じ効果があるのではないかと
思います。またサウナにはいることで
体もリフレッシュしてよく眠れる
ようになります

睡眠を中心に生活パターンを
考えることはとても大切だと思います

サウナは心と体をととのえることが
できるのでおすすめです
血圧に問題がある方はゆっくり
岩盤浴などでも同じ効果があると
思います。できるなら温冷交代浴
がおすすめです

サウナは心と体をととのえ生きやすくなる
ツールだと思います

そして最終的に大切なことは
「良質な睡眠をとること」です

サウナに入って心も体も元気にしましょう！