10月のアルプスに向けて始めたこと
最近トレーニング再開しました。
10月に北アルプスの五竜岳周辺を2泊3日で登山するためです。
去年は白馬山を登り山頂付近で素晴らしい景色を見ることができました。
今回はカメラも購入したのでどんな景色が撮れるか楽しみ。
さてトレーニング。
適正な準備ってどれくらいか。
素晴らしい絶景を楽しむためには体力が必要です。
疲れると景色どころじゃなくなりますからね。
この時期に毎年3000m級の山を登っているけど、3日間余裕を持って歩き通せる足を作るには私の場合ざっくり、1ヶ月前くらいから毎週山に入っていれば大丈夫かなと思う。
今回は少し早めに準備スタート。
6週間前
近所の山トレラン90分。
8月末なので相当暑い。
汗ボトボト。
久々の山は90分でも筋肉痛。
特に前もも。
下りの着地の筋肉ってなかなか普段使わないから。しかも4,5日取れない。
だいぶ体ナマッてるな。
それにしても南大阪の山は虫が多い。
バグネットは必須。
短パンとノースリだったので何度かしつこいアブの餌食になりそうだった。
汗をたくさんかいたので「屋我地島の塩」とマグネシウムサプリ補給。
5週間前
トレラン90分。
今回は筋肉痛無し。いい感じだ。
アブ対策で長袖、長パン。
暑かったけど虫刺されの心配はなくなった。
今まで水場の水をガブガブ飲んでなんともなかったけど一応浄水器を買おうか迷ってます。
でもモンベル行っても「ソーヤー」売ってない。
防災特需なのか取り扱いやめたのか。
朝が涼しくなってきたので久しぶりにランニングも始めてみた。
5km走れたので、次の日は7km走った。
走ったあと1時間は汗が引かない。燃焼がずっと続いている感じ。
ランニングの力はすごい
来週は10km走ってみよう。
登山で2泊するときはザックが15kgくらいになる（荷物多過ぎ）。
今まで重荷を背負って練習したことなく、本番で結構重さのダメージを食らうので4週間前からは10kgのおもりを背負って歩いてみよう。
そして山を歩く時間も増やしていく。
4時間、6時間、8時間ていう感じかな。
家から20分でダイヤモンドトレイルに行けるのがありがたい。
他の人より思い立って実行までのハードルが低いと思う。
少し秋の気配が見えてきました。
絶景を夢見て歩き続けているこの頃です。
