自宅でととのう

12月、寒さも本格的になってまいりました。
この季節だからこそ出来る、サウナに行かなくてもリフレッシュ出来る方法があります。

お風呂があれば出来ますのでやってみてください。

まず、湯船にお湯を張るわけですが少し熱めに設定して下さい。私は43℃に設定してます。

お風呂が沸いたら身体を洗って入ります。そこで、この絵の状態になります。

口と鼻だけ出して頭もお湯に浸かります。
私は大体5分位ですが、この後頭から冷水シャワーを浴びて気持ちいい位に身体を温めます。
息を吸うと身体が浮いて、息を吐けば当然沈むのでなかなか調節が難しいのですが、呼吸に集中出来ます。
耳も水の中に沈めるので自分の心拍数が上がっていくのがわかります。

そして冷水シャワーを1分位浴びます。
寒い季節だからこそ、こんなに冷たい水が自宅で浴びれるわけです。
身体の水滴を拭いて、休むわけですが、我が家はインフィニティチェアー。
こちら、Amazonで6000円位で買えますのでオススメです。

私が買ったコールマンのインフィニティチェアは9000円位で折り畳むと大きなカバン位の大きさになり持ち運びが楽です。

電気を消した暗い静かな部屋で休むと、サウナに入った後のようなととのいが待ってます。

いつもなら自分の心拍数が元に戻ってるのを感じながら、10分程休んだら髪を乾かして服を着るわけですが、今日は2周目に挑戦してみました。

やってみて思いましたが、2周目は面倒臭いですね。ただ、せっかく溜めた熱いお湯がもったいないのでやってみてもいいかもしれません。

これから忘年会シーズンですし、クリスマスプレゼントやお年玉でお金を沢山使う予定のある方、日々のサウナ代の節約に是非やってみてください。

ではまた！