今日の練習

こんにちは。今後備忘録として練習内容を記録していきたいと思います。ブランク前の練習は基本的にジョギングもキロ５分より遅いペースではしていませんでしたが、やはりブランクが長かったこともあり、基本はもっとゆっくりのジョギングを基本としています。暑い時期ということもありキロ６分近くかけて１０キロ程度走ることにしています。昔はGPSのついた時計なんてものはそうそうありませんでしたが、今は割と高価ではありますが昔よりかなり手に入りやすくなっています。私はガーミンの２３５ｊを使っていますが、距離もわかるし心拍数も光学心拍計がついているので俳句しやすくとても便利です。今は暑さもありキロ６分弱のペースでも最後は心拍数が１５０近くまで上昇します。ただ焦ってスピードを求めすぎると故障につながる可能性もあるので今はとにかくゆっくりジョグで下地を作っています。

７月７日トレーニング

１０キロジョグ　平均心拍　１３５ｂｐｍ　最大心拍　１５１ｂｐｍ

ラップ　１キロ　５分５２秒　２キロ　５分５８秒　３キロ　５分５１秒　４キロ　５分５４秒　５キロ　５分４４秒　６キロ　５分４６秒　７キロ　５分４８秒　８キロ　５分４０秒　９キロ　５分４２秒　１０キロ　５分３８秒

使用シューズ　ニューバランス　フューエルセルプリズム