社内ジム　SQ

SQ 95kg 10の1
     130kg 5の2 6の1
カーフレイズ　65kg  20の2
                         95kg  20の2←足幅は並行でしんどくなってからのラスト五回が聞く
レッグプレス　150kg  10の3 11の1
←太ももの前部分に効く爪先はギリギリで踵が浮かない様に。
スタンディングプレス　35kg 10の3
サイドレイズ　10kg  10の4 13の1