社内ジム　BP

BP 105kg 5の3
インクラインプレス　45kg 10の2
                             50kg 11の1
チェストプレス　16kg 10の2 11の1
プレスダウン　35kg 10の3
腕引き　20kg 10の3
アームカール　35kg 15の3
ブリーチャカール　16kg 10の3

ブリーチャカールは体をまっすぐ並行にする。前屈みで行うこと。