社内ジム　BP

BP 105kg 4の2 3の1
ナローBP 55kg 10の2
⭐️肩幅くらい　3頭筋の伸び切る時の力をつける
インクラインプレス　40kg 10の2
                             45kg 8の1
ダンベルフライ　12kg 10の2
                       14kg 10の1
⭐️まっすぐそのまま戻す
プレスダウン　30kg 10の2
                              8の1
腕引き　　　　15kg 10の3
ブリーチャカール　14kg 10の2

コロコロストレッチ
Ｘ脚ストレッチ

体重91kg

BPは105kgを5回すら挙げれなかった。やはり朝の方がパワーが出るのだろうか。ブリーチャーカールを14kgで始めた。これは効く。真っ直ぐを意識して、14kpで継続したい。