わかりやすい骨盤底筋

サクッと自己紹介⇓

はじめに

このnoteは
・これからウィメンズヘルスを勉強したい方
・尿もれについて勉強している方
・骨盤底筋体操を実際に指導している方
こんな方々にお勧めのnoteです。

ウィメンズヘルスを勉強して言う上で基礎的なことをまとめました。

細かいことが多いですが、イラストをみながら覚えていただけたら

嬉しいです。

１．はじめに

骨盤って出産の時にどのようにうごくの？

そもそも骨盤は動くの？

妊娠出産に関わっていくのであれば骨盤の動きは重要です。

そのためにも前半は
・骨盤の各名称、ランドマークを覚える
・骨盤がどのように動くか？
・妊婦さんがとりやすい姿勢はあるのか？

この３つが理解できることを目標に書いていきます！

後半は骨盤底筋について詳しくまとめています。

写真やイラストも入れていますので覚えやすいと思います。

２．骨盤の名称

まずは骨の名前から！

骨盤の骨は全部で3種類４つでできています。

それは