がっかりすることを恐れないための時間稼ぎ

おはようございます！　「時は金なり、とも稼ぎ」根太幸吉です。

がっかりすることを恐れて予防線を張るのは、人間の自然な反応です。失望を避けたいという気持ちは、心の防衛本能とも言えます。しかし、その防衛が過剰になると、未来への期待を制限し、自分や他人への信頼を損ねることにもつながります。今回は、がっかりすることを恐れる自分を認識し、それを和らげつつ、自他の未来に対して誠実であるための時間稼ぎの方法を紹介します。

1. がっかりすることへの恐れを観察する

がっかりすることを恐れるときの自分を認識することが第一歩です。そのためには、自分の思考や感情を一旦書き出してみましょう。

時間稼ぎ例：

思考パーキングノートを使い、「〇〇が叶わなかったらどうしよう」「期待することで無駄な努力をしたくない」など、「がっかりしたくない」と感じる理由や、その状況を書き留めます。

これにより、自分が何を恐れているのかを明確にできます。恐れの正体を言語化することで、それが過剰な反応である場合に気づきやすくなります。

2. 小さな期待を試してみる

大きな期待を抱くことが難しい場合、小さな期待から始めてみましょう。たとえば、「今週中にこのタスクを終わらせたい」「新しいレシピを試してみたい」などの簡単な目標です。

時間稼ぎ例：

小さな期待を書き出し、それが達成できた場合の良い結果を想像してみます。達成できなかった場合でも、どう対処するかをあらかじめ考えておくと、失望への耐性が高まります。

3. 期待と現実のバランスを取る

期待を持つことと現実的であることは矛盾しません。楽観的でありながら現実的な視点を持つためには、具体的なシナリオを考えるのが有効です。

時間稼ぎ例：

「最良の結果」「最悪の結果」「最も現実的な結果」の3つを短くイメージします。それぞれを想像したら、「どの結果になっても自分は次に何をするか」を考えます。この練習をすることで、どんな結果が来ても前向きに進む準備が整います。

4. 他人への期待を整理する

他人に期待することも、がっかりを恐れる原因の一つです。他人には期待しない、という生き方ができるのならそれも良いでしょう。結局のところ程度の問題だと私は思います。他人の行動をコントロールすることはできませんが、期待の仕方を工夫することで関係性を健全に保てます。

時間稼ぎ例：

他人への期待を書き出し、それを「お願い」に変換します。例えば、「彼が約束を守るべきだ」という期待を「守ってほしいとお願いする」に変えるだけで、関係性の負担が軽減します。

5. 結果ではなくプロセスを評価する

がっかりすることへの恐れは、結果への執着から生まれることがあります。結果だけでなく、努力や過程に目を向ける習慣をつけることで、恐れを和らげることができます。

時間稼ぎ例：

1日の終わりに「今日頑張ったこと」を3つ挙げてみましょう。たとえ結果が伴わなくても、自分の行動を振り返ることで自己肯定感が得られ、次の期待を抱く勇気が湧いてきます。

がっかりすることを恐れる気持ちは、完全に消すことはできません。しかし、それに振り回されず、自分と他人の未来に誠実に期待するための小さな時間稼ぎを積み重ねることは可能です。そのプロセスを通じて、失敗を恐れずに期待を抱く力を少しずつ育てていきましょう。

というとこで、幸吉でした。
今日もご安全に、時間とお金をともに稼いでいきましょう！