いきなり寒くなったね。

今日は起きる時間こそ遅くて滑り出しは悪かったけど、明日の準備もしっかりしたし、仕事のメールも返したし、ほんのちょこっとだけど資格の勉強もしたし、五分程度だけど散歩も行けたし、散歩ついでに読み終わった本も図書館に返しに行けたし、１食だけどご飯食べられたし、ゴミ出しできたし、ちゃんとできた〜ってことが多くて嬉しい日だった。涼しかったしね。涼しいの好き。
調子いいからビール買っちゃった。調子が良くなると飲酒したくなるのは悪癖だから治さないとだねぇ。

色んな本とかにも書いてある通り、小さなものからでいいからちゃんと目標を設定していくのって大事だと思った。無理な目標だとあぁ今日もできなかった、全然ダメだったとネガティブに終わってしまうけど、小さな目標なら達成感だけ感じて眠ることができる。
上に書いた「今日できたこと」って、普段だったら当たり前にできなきゃおかしいことだけど、逆に今までこれができずに自己否定に走っちゃってたから回復してきてるんだろうなぁ。とても良いこと。
職場から残してきた仕事の不備の訂正求められたけど、今までみたいにずーんと落ちることはなかった。
資格の勉強に関しては今日はマジでテキスト開いた程度で終わってるから本当だったら全然あかんのだけどね・・・ま、まぁ今年本気で受かるつもりじゃないから・・・（言い訳）

まぁ今日の目標が「ちょっとでいいから資格の勉強する」「明日の準備する「読書する」だったのに対して明日の目標は「遠くまで連れて行ってもらって初対面の人もいる中で大型合わせのメインカメコとしていい写真を残す」とハードル飛び選手がいきなり棒高跳びに挑戦するレベルでやべーから多分明日以降はまた死ぬことになると思うんだどまぁその時はその時で。そのための休みなんだから次の日は死んでようと思いまーす。資格の勉強は月曜からということで。

そういえば今回読んだ本はこれ。
自称辞めたいならとりあえず一般的事例から学ばなきゃね。

『自傷・自殺のことがわかる本　自分を傷つけない生き方のレッスン』（松本　俊彦）：健康ライブラリーイラスト版　製品詳細　講談社BOOK倶楽部

この作者の本に限らず色んなところでマインドフルネス・瞑想について書いてあるのなんなんだろうね？やっぱり効果があるんだろうか。
まぁけどこれって無宗教な日本人にはあまりないけど、どんな宗教にも毎日もしくは毎週”祈り”の時間があるわけで、それってマインドフルネスとほぼイコールな気がするよね。そう考えると宗教って精神病に効くしすごく合理的だなって思えてくるね。
ひとまず今日も瞑想やってみた。むずかしくてまだ全然上手くできないけどなんかスッキリする感じする。病は気から。思い込み大事。

明日５時には起きなきゃなのが不安だなー。昨日もなかなか寝付けなくて薬投入したから今日もねれるか不安。けどビール飲んでるしゆーて行けるっしょ。明日は頑張ろー。