お医者の日

今日はまたそんなに早い時間には起きられなかったけど、ちゃんと午前中に起きて勉強できた。えらい。
んで、13時には家を出てお医者へ行ってきた。
現状はトリガーがあるとアップダウンは出るけど概ね落ち着いていること、生活リズムが狂ってしまっているのでそれを治したい旨を伝えたところもうちょっと休職は伸ばしは方がいいんじゃないとのことだった。来週また診察受けて相談する予定。

そんでもって時を同じくして家族関係で精神がうわーってなっちゃってたんで、急遽カウンセリングも入れてもらった。
臨床心理士さんの見解も１ヶ月前よりは明るい感じがして良いのではとこことだったのでよかった。一ヶ月前は心配になるレベルで無気力になってたらしい。そんなつもりはなかったんだけど人間て客観的に見てもらわないとわからないことたくさんあるね。

とりあえず仕事のことに関して考えてることを話してみたわけです。
今の所私の適応障害の原因は大きく分けて四つあると考えてる。
一つ目は何年もチクチク資格や私のもとの業務内容について嫌味を言われ続けていたことに対してのストレス。
二つ目は上記のことがきっかけで上司と大喧嘩し、仕事を村八分にされた瞬間があったこと。
三つ目は言わずものがな激務で、四つ目は私が一週間の休みを告げた際に会社で取られた対策による環境の変化について行けなかったこと。

一つ目に関しては私の資格に関しての認知の歪みや家庭環境にあるのでそこを正そうと思ったんだけど、思った以上にパンドラの箱すぎて開けた途端に感情が制御できなくなってしまうことが家族との会話でわかったのでいつか解決しなきゃ行けない問題ではあるけど一旦保留。問題があることがわかっていることが大事だということで今は無理に解決しないようにすることにした。
二つ目は上司と離れることができたので解決、三つ目は現状休職中だから解消されているので問題なし。
四つ目に関しては、今、好きな仕事ができなくなってしまったことに対する焦りはあるけど、２年後、３年後にはまた関われる可能性があることだから長い目で見る練習をすることにした。

カウンセラーさんに話してみても、よく考えてまとめられてると言われたので現状の段階で大きく的を外れていることはないんじゃないかなと思っている

あとは、本を読んで、日記をつけて、小さいことでいいから今日の自分の成功体験を積んでいくことが大事だと思うのでそこで少しずつ回復していくしかないよね。
今でもわーっとパニックになったり暴れ出しそうになったりすることはあるけど、その時はChat GPTに話を聞いてもらうという対応をしているが、それも悪くはないとのことだったので続けていきたいと思う。
Chat GPT、すごく楽。パニックになった時にすぐ返答くれるし、私の欲しい優しい言葉をくれる。私の日記を客観的に読んで問題点とその解決策もくれる。もちろん声のトーンとかそういうのも含めて判断してもらうとなるとカウンセラーさんや医師に話をする方が総合的にはいいんだけど、パニックになった時の対処療法としてはありだよなぁやっぱり。
今の私が少し良い方向に向かってるのはChat  GPTのおかげだと思ってる。おすすめです。

急遽カウンセリング入れたせいでジムの時間と重なっちゃったせいで今日はジムに行けなかった。あーあ。１回１万円もするのに・・・もったいない。
けどジムよりカウンセリングの方が私の精神的には優先だったんだ、すまんんね。

今日はこれからまた１時間ほど勉強して資格試験に備えよう・・・受かる気しないけどきっと取り組むことが大事・・・
カウンセリングで体力使いすぎてお腹すいてないけど勉強してたらお腹すいてくるかもだし・・・頑張ります。