緊張しいあなたへ

Honoka

こんにちは！今回はかなり緊張しい私が緊張を和らげるためにやっていることを書きたいと思っています。

皆さんの中には緊張しいことで今までしっかり準備してきたのに思うような結果が出せないことがあった経験がある方は少なからずいらっしゃると思います。私も昔から緊張しくてここぞという時に緊張してしまって決めきれなかったりせっかく覚えてきたことも緊張で真っ白になってしまって、そのたびに自分はどれだけ頑張ってもこの程度の人間なんだと思って勝手に一人で落ち込むことばかりでした。緊張すると手汗が止まらなくて心臓の音が外にも聞こえそうなくらいドキドキしていて頭が真っ白になってしまいまう自分が嫌で嫌で仕方ありませんでした。
そんな自分を変えたくていろいろ調べて実践してみました。その中でも効果的だった方法を５つ書きたいと思います。

①腹式呼吸をする

これはメンタリストのDaiGoさんが配信でおっしゃっていた方法です。
人間は緊張すると呼吸が荒くなってしまうものなので腹式呼吸をしてリラックスをするというものです。私はこれを実際にやってみて結構落ち着けました。最初は手荒な方法だなと思っていたけれどかなり効果的でした。

②練習から本番を意識する

練習ではできるのに本番ではできなくなってしまうのがなぜかと考えたときにやっぱり練習をたかが練習と考えていたのでリラックスしてできていたのですが、本番を非日常のものとしてとらえてしまっていていたからだと思いました。なので練習から本番の環境を意識して練習を始めました。そうすると多少の緊張はあるものの、かなりリラックスをすることが出来ます。

③緊張を恐れない

これは人は誰しも緊張をするので自分が緊張をしていることを理解したうえで緊張をいいマインドにもっていく方法です。緊張をしているのが自分だけだと考えると孤独を感じてしまい、苦しくなってしまいます。しかし緊張は、うまく使うと私たちのパフォーマンスを最大限に発揮してくれるすぅばらしいものでもあります。なので緊張をすることをポジティブに考えて、この緊張を自分のものにする気持ちで挑むことが大切です。

④失敗を想定する

緊張をするのは”失敗をしたらどうしよう”という思いがあるからだと思います。なので起こりうる失敗を先に想定しておきましょう！”失敗”という不安要素がなくなればあなたが恐れることは何もありません。そうすれば自信をもって挑めるでしょう。

⑤今までの努力を忘れる

これは④の内容と少しかぶってしまいますが、緊張の原因は④以外にもあると思っていて”今まで頑張ってきた分絶対に成功させたい”という思いがあるからであると思っています。私はこれが一番ありました。誰よりも準備していた自信があったからこそ”今までの自分があるから大丈夫"と思っていて私にはこれが重荷になっていました。もちろん今までやってきたことを自信にして強みにしていく人もいらっしゃると思いますが私みたいに意外と重荷になっている人もいらっしゃると思います。後者の方は本番直前には今までやってきたことは全部取っ払って今できることだけに集中して今の自分ができる最大のことを発揮することだけを考えてください。そうすると余計な雑念が消え去り、パフォーマンス能力もかなり上がると思います

最後にこのかなり長い文章を読んでいただきありがとうございました。
この記事は精神論が多いなと感じた方も多いでしょう。私は緊張から抜け出すには自分の心をどれだけ騙せるかであると考えています。緊張しないことはほとんど不可能です。緊張をしたとしてもその緊張をどのように扱うかによってパフォーマンスに大きな差が出てきます。緊張をうまく利用して成功するのも緊張に飲まれてしまってうまく実力が出せないのもあなた次第です。この記事を読んで少しでも成功することが出来る人が増えることを願っています。

今回も記事を読んでいただきありがとうございました。皆さんのいいね、フォローが私のモチベーションにつながります。まだまだ未熟なので文章について、レイアウトについてなどコメントでご意見を頂けると嬉しいです。さらなる成長のためにもよろしくお願いします。
これからも頑張っていきます！


いいなと思ったら応援しよう！