妊娠糖尿病のキロク(27〜28週)
まさかまさかの妊娠糖尿病と診断されてしまいました😭
つわりが落ち着いて、やっと好きなもの食べられる〜パッピーマタニティライフ☺️と思っていたところに水をさされました笑
検査結果
26週の時に50gグルコースチャレンジテストというものを受けました。朝は普通に食事してOK。甘い炭酸水を飲んで、1時間後採血し血糖値を見ます。
私は140mg/dl以上が陽性のところ145！！
ちょっとオーバー😅
確定診断のため、1週間後に75gブドウ糖負荷試験を受けました。
これは空腹で病院に行き、採血→50gの時よりも多い量の激甘炭酸水を飲む→1時間後、2時間後の採血💉。検査ハードすぎてぶっ倒れそうやった笑
空腹時血糖値 ≧92mg/dL
1時間値 ≧180mg/dL
2時間値 ≧153mg/dL
の基準のところ、2時間値が160！！アウト😇
ちなみに空腹時は85、1時間値は179(ギリ笑)でした。HbA1cは5.0でした。
リスク因子
妊娠糖尿病のリスク因子として
1）糖尿病の家族歴、2）肥満、3）35歳以上の高年齢、4）巨大児分娩既往、5）原因不明の習慣流早産歴、6）原因不明の周産期死亡歴、7）先天奇形児の分娩歴、8）強度の尿糖陽性もしくは2回以上反復する尿糖陽性、9）妊娠高血圧症候群、10）羊水過多症
などがあるようですが、
私一個も当てはまりません！！！！
な！！！！ぜ！！！！
高齢出産ではないし、家族で糖尿病いないし、元々痩せ型で今も体重4キロ程度しか増えていない、、、
つわりを理由にめちゃくちゃな食生活をしていたのが悪かったかな？とか思い浮かぶことは多々ありますが、、、
体質だと思って諦めました🤦🏻♀️
血糖測定スタート
病院によって方針が違うと思いますが、私は朝の空腹時+朝昼晩の食後2時間、計4回の血糖測定を行うことになりました。
指先に針をプチッと刺して血を出して、血糖値を測定する感じです。
75gのテストの2箇所以上が陽性だったらこの血糖測定が保険適応らしい。私は1箇所のみ陽性のため適応外と、、、7000円くらい払ったかな？たけぇよ！！
幸い医療職で血糖測定をしている場面を何度も見たことがあるため、やり方の習得は超スムーズでした😂
食事療法🍽️
まだインスリンの話は出ず、とりあえず食事療法を、ということでした。
後日管理栄養士さんとお話ししたところ、今まで私が食べていた量は全然足りないと😱
身長がそこそこあるので、1日2200キロカロリーは摂るように言われました。ベジファースト(野菜を先に食べる🥦)、炭水化物は後から食べる、など基本的なことも教えていただきました😊
血糖値の乱高下を防ぐため、分食を行うそうです。1日6回食事です。
朝食べる→2時間後血糖測定し間食→昼食べる、、、みたいな感じ。
血糖値は空腹時100以下、2時間後120以下が基準です。
仕事しながらこの生活はキツい。笑
全然時間通りにできません😇
健診で褒められた食事管理✨
やるとなったら、とことん真面目にやる性格なので、自分なりに分析しながらやってみました。
1週間で気付いたこと
☑️野菜を先に、思ったよりたくさん食べるといい
☑️食後すぐに20分程度ウォーキング
☑️肉は大して上がらない
☑️お米は玄米でも雑穀米でも上がりやすい
☑️全粒粉パンは神
キャベツおかわり無料だったので、この量の2倍くらいを先に食べた。お米は半分旦那に食べてもらった。
食後ショッピングモール内を歩いた。
玄米と白米半々で100g
納豆のタレやトマト煮込みに入れたケチャップはあまり良くないのかもしれない。
食後20分弱散歩。
全粒粉パンにクリームチーズ＋ハム
食後に通勤で強制的に歩く🚶
自分の記録用に撮ったので全く映えていませんが一例です。
気をつければ外食もできそうです。
焼肉にも行ったのですが、先に野菜を食べて、飲み物は水、お肉そこそこ食べた時もギリギリ120以内に収まりました。
1週間真面目にやり、自己分析結果をメモして持っていったところ、次からランダム測定でOKと言われました☺️でも気になるから測ろうかな、、、
妊娠糖尿病は8人に1人とか言われているくらい身近なものだと思います。
妊娠糖尿病の方、そうでない方も、一緒に頑張りましょう😭😭