体調回復プロジェクト：2024年12月23日→回復記録の方法

2024年12月23日 16:44

前回計測よりの変化21日から23日へ
内臓脂肪LV：18.0→18.0
体重：84.8kg→84.4kg
体脂肪率：29.7％→30.2%

正確な記録の仕方を工夫しようと思っていたが考え直した。

体組成は毎日記録するが、測定時間などは気にしないことにした。何せ体組成は誤差が多い。低糖質ダイエットは、体内の水分が体から出ていくことで内臓脂肪が燃えやすい環境を作る。反面、体脂肪はそう簡単には燃えないので、体重が減るとともに、最初のうちは上記のように体脂肪率が上がることがある。

この数字からは、どれぐらいの効果が上がっているのかまだわからない。

また、水を飲む飲まないで体重も体脂肪率も変化するので測定誤差も大きい。

それほど正確に記録する意味がないのだ。

食事もそうだ。低糖質ダイエットでは、原則としてカロリー計算を行わない。食欲が満足されるまで食べればいい。あとは、糖質と間食を避けるだけという簡単なルールで、食事そのものは食事期間に概ね1回〜3回になる。

何をどう食べるかのルールにさえ従っていれば、何時にどれだけ食べたかを思い出せたとしてもあまりメリットがないのだ。

昨晩も晩の食事が遅めになったので、ファスティング終了（ブレックファースト）は午後2時になった。先日食べた残りのスラッピージョーを一つ

バンズに挟むと糖質が多くなるので、トルティーヤに包んだ。とコストコのアンガスビーフパイ二つ

を食べた。どちらも美味しかったけど、とても味が似ていた。💦

あとは、家内が戻ってから軽く食事をして、その後17〜18時間ファースティングをする予定だ。

こんなふうに、日記風の記録にしておいた方がおそらく読みやすいだろうし僕も楽になると思う。

いいなと思ったら応援しよう！

サポートしていただいたお金は、Noteでより密接な人の輪を作るきっかけに使わせていただこうと思います。よろしくお願いします。