7/31 今月のダイエット状況まとめ

7月後半よりちょっと本格的に始めたダイエットの自己満足まとめです。なので面白くはないです。九州滞在、食べ歩き取材とかもあったので、頑張ったのは7/21くらいから10日間くらい。

エステも考えたけどお金かかるので諦めました。また体験いきます。

週2回ジム行って筋トレ&有酸素運動、カロリーは毎日890kcalに抑える

でやってきましたが、まじで890kcalは無理。本当無理。なんで全然守れてないです。これもデータ取ってるので痩せたあかつきには公開します。

いちいちカロリー調べてたら気にし過ぎて油とか炭水化物が恐ろしくなるストレスがやばかったので
飲み会はもう度外視するようになりましたがそれで吹っ切れ過ぎて一食で3日分くらいカロリー摂ってそう。最悪だ。なので8月は極力飲み会は減らします。

ちなみに毎日そのカロリー内で過ごしてたら私は3kg痩せてたはずでした。反省してます。

【結果】
前回は6/16、今回は7/31測定
体重は1kg減りましたが筋肉量も減りました…なんで…

前もあげましたが筋トレは毎回これしてます。有酸素運動は日によって違うけどランニングとか自転車のやつとかを30〜40分してます。

ジムの人に相談したら重さを増やせとのことでした。ギリギリ15回達成できるくらいの負荷で、とのことだったのでこれだ！と思いました。まだまだいける気がする。楽をしすぎたのだな。
あとは腹筋のメニューも増やせばいいのかなあ。

上半身は筋肉少なめ、右腕が標準以上なのはゴルフ効果か。

以下、おうちで食べたご飯です。(写真いっぱい)納豆とか豆腐とかも結構なカロリーだと気が付いたのでどんどん減ってきている、気がする。

まじで紀文の糖質0麺はクソまずいので2度と買わないと誓いました。

8月中には3kg減らすぞう。
達成したら体重も公開する…道のりは長いと思ったらもう時間は待ってくれない。