2023/08/05 @ 朝練：ダンシング練

走り出した感覚で、調子の悪さを感じたので、周回は1回で切り上げて、休むダンシングの練習に。

本当は調子が悪かったらサクッとそこで切り上げるのも大事なんだろうけども。

休むダンシングの練習なのでケイデンスをあげるのは無理にやらずとにかく体のポジションと使い方を意識してゆっくりでもいいのでできるように。

最初の1本目は完全にギアを間違えてゴリゴリのぼってしまい、3回ぐらい座りながら登り切る

2本目はギアを適切に変えて登るが、前加重になりすぎて、足の重さをうまく使えないし、やっぱ途中で座っちゃう。

3本目は上半身ふってみるが、腕が限界来て、なんか違うし、最後までもたない。

難しい！

ちょっと冷静にうまい人の動きやいわれたことを思い出して、気を取り直して4本目。

足は踏み込まず体重で落とすだけ、上半身は力まずに腕で押すというより体幹で自転車を押してみるを再意識

「。。。。あれちょっと楽かも。。。あれなんかさっきよりもコツつかんだ？」

5本目はそれを振り返りながらのぼったら、最後までダンシングのまま登り切れた。パワーを見比べるとやはり最後が一番安定している。
でも一番力抜いてのぼれているので、ちょっとはうまくなったかも