癌治療に必要な運動方法とは？適度な運動が免疫力を高める
⇒ さらに効率よくガンを治療する方法
癌治療において、適度な運動は免疫力を高め、治療効果を高めるとされています。以下では、癌治療に必要な運動方法について解説します。
適度な有酸素運動
有酸素運動は、呼吸や循環器系の機能を改善し、免疫力を高める効果があります。運動の強度は、自分で会話ができる程度の強さが適切とされています。例えば、ウォーキング、ジョギング、サイクリングなどが挙げられます。
レジスタンス（筋力）トレーニング
レジスタンス（筋力）トレーニングは、筋肉を増やし、代謝を改善する効果があります。これにより、免疫細胞の働きが活性化され、癌細胞を攻撃する力を高めることができます。トレーニングの種目としては、腕立て伏せ、スクワット、腹筋などが挙げられます。
ストレッチ
ストレッチは、筋肉を柔軟にする効果があり、運動の際の負荷を軽減することができます。また、ストレッチによりリラックス効果が得られ、ストレスを軽減することもできます。
ヨガ
ヨガは、呼吸法やポーズを行うことで心身のリラックス効果が得られ、免疫力の向上にも効果があります。特に、癌治療中にはストレスが増えることが多いため、ヨガによるストレス軽減が有効であるとされています。
ただし、癌治療中には体力の低下や治療による副作用などのリスクがあるため、運動の方法や強度には注意が必要です。医師や専門家の指導のもと、運動プログラムを組んで実施することが重要です。