減量経過報告④ 8/4-8/10

10月26日　APF大阪大会に出場します。減量の経過を記していきます。

1週間の体重推移

最小値64.7kgを記録

1週間の平均は65.80→65.5と300g減。先週も300g減少だったので、1.2kg/月ペース。もう少し落としたい。

摂取カロリー

朝食はだいたいこんな感じ

・摂取カロリーは1900kaclで設定。
・記録を付けていないところでEAAや糖質を少し入れているので、1800kcalくらいだと想定
・記録は忘れても気にしない。程度に記録する。

身体の変化

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所感

• お腹周りは先週より若干落ちた気がする

• 背中はすこしスッキリしてきた印象

• 腹回りは最後に落ちると信じている

• 白米から玄米にしていくか迷いどころ。しっかり動いて、しっかり食べるをテーマに減量をしていく。