減量経過報告⑨ 9/8-9/14
10月26日 APF大阪大会に出場します。減量の経過を記していきます。
1週間の体重推移
63.3→62.8と1kg減。今週も鬼の減量をしたら思いの外落ちていた。大会前まで約40日であと-3kg落としたいところ。減量カード全部使ってる。
摂取カロリー
・摂取カロリーは1600-1700kaclで設定。
・正直ずっと食べているものが一緒で入力めんどくさい
コピーをして活用している。
・摂取カロリーはこのほかにEAAやプロテイン、カットフルーツなどを取り入れているので1700kcalくらいかなと推測
・食事はさつまいもを取り入れてみた。ノンフライヤーでできるし甘いし、今のところ最高
身体の変化
所感
腹筋がはっきり見えてきたが、もう２絞りしたい
脇腹肉と下っ腹はいつも残る。
日焼け継続。週１ペースで黒くなろう
ポージングは１回できたから２回やる
大会会場でのパンプが下手くそなので、練習していきたい
有酸素やHIITで疲労しているが、頑張る
読書や仕事で時間がすぎているのでいい減量できている。