減量経過報告⑥ 8/18-8/24　D60

10月26日　APF大阪大会に出場します。減量の経過を記していきます。

1週間の体重推移

1週間の平均は64.9→64.7と200g減。-200gとなった。気になるのは水曜日から体重が上昇傾向。白米がなく餅に切り替えたので、その影響かもしれない、、と推測。あとは水分を多くとっているか。

摂取カロリー

・摂取カロリーは1900kaclで設定。
・記録を付けていないところでEAAや糖質を少し入れているので、1800kcalくらいだと想定
・食べているものは白米→餅に切り替えたこと。
・1週間平均では-200gと減っているのでOKということで。

身体の変化

フロント

バック

所感

• Vシェイプが少しずつ出てきた。

• お腹周りの輪郭をはっきりさせていきたい

• 背中は相変わらず、右に傾いている

• 日焼け開始で皮が剥ける

• ポージングをそろそろやり始める

• 米不足問題はパックご飯を注文して対応。
  しっかり動いて、しっかり食べるをテーマに減量をしていく。有酸素もはじめようかなぁ