ダイエット本「神やせ7日間ダイエット」やってみたレポート
まえおき
女性専門トレーナー石本哲郎さんの新刊。
今まで筋トレでのボディメイクをトレーナーとして指導してこられた方。
私もこの石本先生の過去の著書を実行し、筋トレの習慣がついて5キロくらい痩せました。
じゃぁなんで新刊が必要なの？と言われますと・・・
コロナでの年末。暴飲暴食しすぎました。 そこですっかり戻ってしまい・・・ ただ以前と違うのはボディラインが大きく崩れている感じはしないこと。 ああ筋トレで体変わったんだな～と実感。 いやいやでもこのままではダメ。体脂肪を倒さなくては。
というときに出てきた新刊でしたので、まさに渡りに船。
みんなうすうす気づいているはず。 ダイエットでやせるのは食事だと。
筋トレだけじゃダメなんだってコト。
だって筋トレって筋肉を増やすこと。
今回の本は、いままで筋トレボディメイクを指導してきた著者が なんと本に書いてある食事を7日間まねして食べていくだけで痩せる という内容の本を出したわけです。
ボディメイクトレーナーさんが筋トレを捨てた・・・(わけではないですが) しかもカロリー計算なし。
いままで「減量期」という考え方はあっても、実はどうしたらいいかわからなかった。
タンパク質、糖質、脂質抑えめくらいは頭にあったけどこの本の内容をやってみてわかりました。
ぜんぜんできてなかった！
さてその7日間の結果は・・・？？ 本を実行している人はレポートを、結果だけみたい人は結果からどうそ。
１日目
ぬるめのAコースとチャレンジャー向けのBコースがあったので、私は結果を出したい！とBコースを選択。
Bコースにはオートミールメニューが豊富で、もともと食べていたのでイケるかな？と。
朝食
いままで食べていたオートミールより10gくらい更に多い量。
こんなに食べていいの？？
なんかフルーツまであってホテルの朝ご飯って感じ。
昼食
本ではコンビニ食になっているけど、基本自炊なのでおにぎりを作る。
早速具を赤貝の缶詰(つまみ用)にアレンジしてしまうけど、Twitterで大丈夫と言ってもらえた。
野菜ジュースは果物の入っていない、野菜100％のものとかいてあった。 だいたい野菜オンリーの野菜ジュースはトマトベースが多くては苦手だったけど、今回飲んでみたのは全然マイルドでいける！よかった。
サラダチキンも自作。 昔流行した鶏はむよりゆで時間長めで放置するだけ。
夕食
鯖のトマトカレー煮のレシピを見たところ、トマト缶ひとつで4食分くらい作れるのでまとめて作って冷凍。
鯖のトマト煮込みはよく作っていたのでなじみがある。おいしい。 っていうか調味料がシンプルすぎる・・・今まで入れすぎだった？？
さすがに夜型なのでおなかがすく。 早く寝てしまうに限る。
2日目
-500g
朝食 このときのために生パイナップルを買ってきましたよ！おいしい。
レシピの納豆丼が美味しすぎる。これは戻っても絶対リピする！
朝から眠くなく、活動的になるので今までやれなかったことをやるようになった。
昼食
特にきのうと代わり映えはしない昼食。
しかし考えなくていいのはとてもラク。
夕食
さばのごま焼き、フライパンにごまがくっついて難易度が高かった。 フライパン買い直した方がいいかな？ 香ばしくておいしい。
本当に調味料がシンプル。
夕飯は基本糖質抜き、塩分も極力控えるという構成のようだ。 だからこそものすごく考えたんだろうな・・・レシピ達。
3日目
－1キロ
え・・・すごい！もう1キロ減ったよ！ 気づいた。
夜は寝付きがよく、スコンと眠れる。 そして朝はスパアッと起きられる。
・・・すごい気持ちいい。なんだこれは・・・・・！！！
寝ている間のことなんて意識がないはずなのに睡眠の質がいいのだろうか。
朝食
夜は塩分控えめなので、朝のキムチがしみる。 うまい。
昼食
ほとんど同じ。
夕食
今日もサバの水煮缶レシピ。にんにくがきいてておいしい。 変化として、カロリーゼロゼリーをいっしょに食べた。たらみのおいしい。
4日目
変化なし
朝食
オートミールをおやきにする。うまぁ！おせんべいみたいに香ばしくて歯ごたえがある。 これはいいね。まぁ崩れやすいけど、味はいっしょ。
昼食
淡々と同じようなメニュー。
夕食
おいしいけどさすがにさば飽きてきたかな・・・
5日目
－1.3キロ
相変わらず寝付きと寝起きが抜群にいい。
朝食
今日は今までとは違ってスイーツ風オートミールメニュー。
本当によく考えられてる。 ふつうのヨーグルトの方がよさそうだけど、家にパルテノしかなかったためちょっと濃く混ざりにくい感じに。
メープルシロップがなかったので、ケンタッキーのハニーメイプル。 ケンタのビスケットにかけるやつ、買えるんです！
夕食
ちょっと楽しみにしていた麺メニュー！
なんか盛りすぎている気がするけど実際盛りすぎた。
酸っぱいのが好きなのでかぼす果汁マシマシでいただく。
ほんとにこれだけの調味料でおいしいのか・・・すごい。 というか購入した糖質０麺、てっきりぷるんとしたこんにゃく麺と思っていたのに全然違った。 やわらかくって、麺らしい歯ごたえ。
なかなかこういった食品も進化しているね。
やっぱり夜はおなかがすく。 けれど、飢餓感とか、強烈な食欲はわかない。 ただおなかすいてるなーといった感覚。不思議。
6日目
変化なし
朝食
ひじきがないのでひじきとおかかのふりかけで。 これもリピしたいメニュー。
昼食
同じ。 まじで考えないでいいって楽すぎる。
夕食
こちらのメニューは昨晩と味がかぶりそうだなーと思ったので、一日目に冷凍しておいた鯖トマトカレーを食べた。 正直さばに飽きてきた。
7日目
変化なし
朝食
きのこならたっぷり入れてもいいよね～とマシマシ投入。おいしい。
昼食
同じだよ！別に飽きない。
夕食
今までのメニューの中で一番さば臭さがなかった。意外！ まいたけパワー？にんにく？？ これでさば縛りともおさらば・・・か。
8日目
－1.3キロでフィニッシュ
結果総括
3日目で1キロ減 これは驚いた。
総合すると－１.３キロなので、もう少し減ればな～とは思うものの生理をはさんでいるので変化があって良かったのかもしれない。
この食事に変えて、寝付きと寝起きがすっごく良くなって 2度寝しなくてすむようになったおかげか、朝がとても活動的になった。
やりたいことじゃんじゃんやれてる。
Twitterで「神やせ」タグを見て回ってると、寝付きと寝起きがよくなったと書いてある人たくさん発見。 これはすごい。みんな同じなんだなぁ。
Bコースはハード挑戦者向けなのでハードかと思いきや、そんなことはなかった。
夕飯はさすがに少ないのでお腹がすく。 でも朝、昼はほんとお腹がすくことはない。満たされてる。
メニュー作りは相当苦労されているんだろうなぁと思うくらい、よく考えられていると思う。 ただ、Bコースの夕食は全部さば水煮缶レシピは攻めすぎてる気が・・・ （続編のもっと神やせではメニューが進化して幅広くなってるので必見！）
レシピの幅が広がったのはありがたいけど当分さば缶食べないだろうな。
アレンジじゃんじゃんしていきたいので、後半のたねあかし部分がもっと読みたい・・・赤本的なやつで。
たねあかし部分本当に大切なことがいっぱい書いてある。
何度も読み返すと思います。
今回の神やせで今までの食生活を見直すことができたし、これからの食事は絶対変えていきたい。だってここで終わったらもったいないでしょう！
とりあえず1ヶ月神やせを意識した食事を続けていくつもりです。
この本を実行したら宝くじが当たって彼女ができました！的なことを言うと この7日間でドラクエウォークのガチャではぐれメタルの剣が２本当たりました。 先生のおかげです(そんな訳はない)
著者の石本哲郎先生は、YouTubeめっちゃ面白いし、Twitterで本のアフターフォローもしてくれる神様みたいなトレーナーさんです！
いろいろ流行した他の人のトレーニングYouTubeとか見て回ったけど、テンションが低すぎてアガらない(笑)
他の本もいろいろ読んでみたけどブタとか言われたくない(笑)
先生は優しいから絶対に否定をしない人です。 内容はもちろんだけど、やはり先生が好きか嫌いかもダイエットでは大きくかかわってくる部分かと思いますよ。
神やせ継続してみましたレポート
神やせを加速させる最強ツールたちを紹介
最強コスパサバ缶
サバ缶マニアがオススメしていたものです。なんといってもどこのスーパーでも手に入りやすく、最近よくみかける100円サバ缶もいいけどちょっとグレードアップしたい時に。 100円サバ缶がマズイ！と思った人はおためしする価値あります。
本のレシピ的に水煮を紹介してますが、みそ煮もあるようですよ。
これぞうさんのオートミールレシピ本
これぞうさんのレシピはどれもうまい！
特におすすめはカップチャーハン、TKG、お好み焼き。
お好み焼きは夫に「ふわふわお好み焼きだよ～」って何も教えずに出したけどオートミールだと気づかれなかった逸品。
こちらのチャーハンレシピに業務スーパーで売ってる姜葱醤(ジャンツォンジャン)というねぎとしょうがの油漬けみたいな調味料をほんの少し足すとお店の味。 もちろん普通のチャーハンに足してもおいしいよ。
先のこれぞうさんレシピではレンジでオートミールをふやかして米のように食べるレシピなんですが、なんでもかんでも米化するとドロドロになってしまう場合も。
オートミールはすぐふにゃふにゃになって、ドロドロになるタイプと米のようにしっかり粒が残るタイプとあるようです。
私はドロドロタイプよりお米のように食べられる堅い方が好み。
なんと神やせに新刊登場！
より広がったバリエーションで飽きずにゆるゆる続けられます！
新刊良かったけど、初代の神やせ持ってない人はそちらもあわせて読んだ方がオススメ。
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