【動画紹介】【お尻が硬すぎてうんともすんとも動かない人へ】超丁寧なうつ伏せのハトのポーズの解説
本日の動画はYouTubeのコメント欄にいただいた質問がきっかけです。
下で紹介しているお尻のエクササイズの動画を紹介した時に、「お尻の動く感覚をつかめなかった為違うエクササイズも紹介して欲しい」という旨の質問をいただきました。
それに関する答えではあるのですが、少し角度の違った回答になっています。
違うエクササイズも良いのですが、まずはお尻の動く感覚そのものをつかむことの方が大切になるので、もっと根本の部分であるお尻が動く感覚をつかむ為の基本的な考え方や練習方法という形でお答えしています。
この動画を通じてお尻が柔らかくなれば、そのままエクササイズも問題なくできるようになります。
もし他のエクササイズのパターンも興味があれば、コメントいただければ新たに動画でご紹介しますね。
お尻が硬すぎてうんともすんとも動かない生徒さんにレッスンで提供している方法です。
どうぞお試しください。
目次
0:00 オープニング
0:40 柔らかくする為に必要な基本の３つのこと
1:25 骨盤を立てるイメージを頭で理解しよう
2:23 骨盤を立てる感覚をつかもう
5:21 お尻のセルフマッサージ法３種
8:00 マッサージの効果・役割について
9:30 効果的なお尻のストレッチ方法
11:27 うつ伏せのハトのポーズの準備ポーズ
13:22 うつ伏せのハトのポーズ
15:38 まとめ
今回に向けての参考動画
・【お尻のエクササイズとポーズの関係】お尻が硬い人はストレッチの前に動かす練習をしてみよう
・長座前屈の練習方法【腹筋の引き込みの意味が分からず前屈の時に腰が丸まってしまう人へ】
YouTube動画の目次ページを作りました。
動画を復習したい人は、教科書的にご利用ください。
身体の硬い人はいません。
いるのは、身体を硬くする使い方をしている人だけです。
知れば出来る！！