腸腰筋の「超」硬い人へ【股関節がくの字に折れてウンともスンとも伸びないか無理して伸ばして反り腰になってしまう人に向けた練習方法】
腸腰筋の「超」硬い人へ向けの練習法をご紹介します。
股関節がくの字に折れる位腸腰筋が硬い人がいます。
腸腰筋が超硬い人の場合、一般的な腸腰筋のストレッチや三日月のポーズで腸腰筋をのばそうとしても、ウンともスンとも伸びないか無理して伸ばして反り腰になってしまう結果になってしまいます。
実際にそんな人もスタジオには少なくないので、スタジオレッスンで行っている段階的な腸腰筋の練習方法とそのコツについてお話しています。
また、その練習方法を通じて軽減法を考えるヒントとなってもらえたら嬉しいです。
目次
0:00 オープニング
0:13 腸腰筋のストレッチをしても硬いままの理由
1:29 腸腰筋のストレッチの軽減法（基本の考え方と基礎練習：スフィンクスのポーズ）
3:46 腸腰筋のストレッチの軽減法（パリヴリッタ・アシュヴァサンチャラナーサナのバリエーション）
6:28 腸腰筋のストレッチの軽減法のコブラのポーズへの応用
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動画を復習したい人は、教科書的にご利用ください。
身体の硬い人はいません。
いるのは、身体を硬くする使い方をしている人だけです。
知れば出来る！！