【動画紹介】【毎日の練習用】一緒にできる腸腰筋のストレッチ動画【コツを添えて】
今日は毎日の練習用として、ただ一緒に練習すれば柔らかくなる腸腰筋のストレッチの動画をご紹介します。
一つのストレッチを３０秒×３セット行っています。
自分でやるだけだと、意外と頭を空にして自分の動きに目を向けることがしづらいです。
動画の誘導に任せて一緒に行うことで、自分だけでの練習以上に集中してやりやすくなります。
レッスン内で行っているものと同じものです。
元々は生徒さんの復習用にオファーを受けて作ったものですが、冒頭にフォームのコツを伝えているので参考にしてください。
動画は８分ありますが、フォームの説明をのぞけば練習自体は体勢の入れ替えなどすべて入れても５分ほどなので無理なくできると思います。
復習の場合は、練習開始からはじめてください。
目次
0:00 オープニング
0:21 フォームの説明
1:35 お尻の動きが悪い人向けの準備ポーズ
3:16 練習開始
今日の練習方法だと難しく感じた人は、こちらの動画を先に練習してみてください。
本日の参考動画
・股関節が硬くて三日月のポーズ（腸腰筋のストレッチ）が苦手な人でもできる段階的な練習方法
YouTube動画の目次ページを作りました。
動画を復習したい人は、教科書的にご利用ください。
身体の硬い人はいません。
いるのは、身体を硬くする使い方をしている人だけです。
知れば出来る！！