一本脚のダウンドッグを心地よく力強くとる方法【コツと軽減法について】

今回は一本脚のダウンドッグについてです。 

とはいっても、真っすぐに上げるのではなく

ひねったバージョンです

クラスレッスンでも珍しくないポーズですが、地味に難しく苦手な人が多いです。 

でも、とても効果的なポーズなので、好きになって欲しいポーズです。 

この動画をきっかけに、是非このポーズの心地よさと力強さを感じていただければ嬉しいです。 

目次 

0:00 オープニング 

0:12 「一本脚のダウンドッグ」の名称について 

1:02 一本脚のダウンドッグの効果について 

1:35 一本脚のダウンドッグのコツについて 

3:47　軽減法１：壁での一本脚でのダウンドッグ 

5:01　軽減法２：うつ伏せでの一本脚でのダウンドッグ