開脚が出来ない人へ！見ながら一緒にやってみよう【ポイントは３つの筋肉】

今回は動画を見ながら一緒に開脚の練習が出来る様にと作りました。

普段のレッスンでもやっている内容です。
あまり細かく考えすぎず直感的に出来る様に意識しています。

全体のボリュームが大きくなってしまったので、目次を作りました。
良かったら参考にしてください。

0:00【オープニング】
0:43　 太ももの裏のストレッチ
2:45　 お尻のストレッチ
5:08　 座った状態で太ももの裏のストレッチ
7:54　 太ももの裏の外側＋お尻のストレッチ
9:41　 座った状態で太ももの裏の外側＋お尻のストレッチ
11:44　内もものストレッチ
13:44 座った状態で内ももの裏のストレッチ
15:31　今までの成果を開脚で確認！
16:33 まとめ

一つ一つのストレッチの細かいコツについては、以前に作った動画を参考にしてください。

・前屈が超硬い人向け！ハムストリングスのストレッチ法【レッスンで鉄板】

・硬くても効く！お尻のストレッチのコツ【ググってもグループレッスンでも出てこないポイント】

・前屈ができない人がカメのポーズまで！？骨盤が倒せない人のための必勝練習法　～理論編・実践編～

・硬い人でも安心の内もものストレッチ方法【痛くないのに柔らかくなる！？】

開脚が形になってきて、もっと先に進みたい人はこちらをどうぞ。
・上級者向け！開脚を超えた「土」の字開脚へのシンプルな練習法

みなさんの練習が心地よく力強いものになりますように。