開脚の練習で足パカをしているけど上手くいかない人へ

今日は開脚の練習の一つ、「足パカ」という方法についてご紹介します。
本やネットで開脚の練習方法としてもよくでてくるものですが、硬い人が試しても上手くいかないことが多いです。

ただ脚をおろすだけだと、股関節がひっかかってしまって動かなくなってしまいます。
内ももも突っ張るだけで伸びを感じられません。

股関節の動きを意識して脚を開くことで効果的な練習に変わります。
動画では３つのステップで苦手な人でも段階的に練習が進むように紹介しています。

目次
0:00 オープニング
0:20 足パカが上手くいかない理由
1:36 ステップ１：股関節を動かす練習
2:42 ステップ２ ：壁を使ったバッダ・コーナーサナ
3:41 ステップ３：足パカ
5:08 まとめ