低強度の有酸素、機能改善から再スタート！
菅平合宿スタートしています。2年間は筋肥大させて筋肉で体重を最低80kg以上に。そのために、基礎の基礎の、有酸素心拍数122狙いで週700分、筋トレの前に機能改善から、体の各部位をきちんと動かすことから向き合うこと。一番は肩甲骨周り、胸椎の硬さが問題あり。
左足のバランス保持がうまくできない点も大きな課題。右側の骨盤引き上げがとても重要！今まで使えていない小さな筋肉達が驚き、震えるほど弱いことが露呈、、大きな伸び代ですこの記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？