イライラへの対処法

先日書いたこの記事。

いい機会なので、イライラについても書いておこうかなあと。
感情との付き合い方って大事だし。

最初に言っておくと、私のイライラへの対処は結構激しい。
元々許容する範囲が広い方だから頻度はそう多くないけど、一度火がつくと鎮火するまで時間がかかる。
少なくとも数日間は相手に対してイラついたままだし、その状況が続けば見限っちゃう。
感情が強い分意識の力が集中するから、引き寄せも起きて効果倍増。
私の感情の中では、怒りが一番明確に引き寄せを起こすんよね。

私をイラつかせたやつは、目の前からどんどん消えてくのですよ……ふふ。

イライラしてる時は他のことに集中できなくて、時間を無駄にしがち。
だから極力早く脱することができるよう、何かしら行動することにしている。

イライラの原因から離れる

多くの場合、イライラは他人が自分の意にそぐわないことをしたときに起こる。
つまり、会わなければイライラすることはないということ。
イラつかせる相手と物理的に距離を置くのはとても重要なんよね。

とはいえ、なかなか難しい場合が多いのもわかる。
代替案として、近くにいてもすれ違うよう、行動タイミングをうまくずらすことをおすすめする。
角を立てずに避ける感じね。

理不尽には怒れ

もし理不尽なことをされて苛立っているなら、相手に是正を要求することも必要。
負荷に耐えることが美徳なのは（特に女性）、搾取する側にとって都合がいいからです。
「献身的」とか「おしとやか」って言って褒めるけど、従順な労働力扱いやん？
本当に大切にしたい相手なら、負荷かかるようなことしないやろって話。
我慢し続ければなめられるのみ。
たまにはキレたったらええねん👹

言語化する

相手に何かアクションするのはちょっと……という場合は、とりあえず思いの丈を文章にしよう。
相手への罵詈雑言でも何でも、とにかく書いたらよい。
とにかく気持ちに嘘偽りなく書くことが大事ね。
書いてるうちに「あ、ちょっと悪口書き過ぎたかも……」と思ったら、相手を許せるってことだし、何も思わなければそのまま切り捨ててもいい相手なんだと思う。

一つだけ注意。
文章化すると現実化しやすくなるので、ダイレクトな加害を望むような内容は書かないように。
「いなくなればいいのに」はいいけど、「◯ね」とかはダメです。
（怒りを表す表現が手持ちにないと、こういう言葉を使いがちだよね）
強い言葉は強い力を持つから、扱い注意。
SNSで強い言葉で誹謗中傷してる人とか、かなり悪い流れに自ら乗りに行ってるんやけど、気付かないって怖い😱

イライラは原動力にもなる

最後にちょっとポジティブなことを。
イライラするってことは、変化のタイミングを教えてくれるアラームでもある。
イラつかせるものからは離れる。
これは自戒でもあるけど、イラつかせるものに時間費やすの、ほんまもったいないんよな。
その時間でもっと有益なこと（＝自分が幸せになれること）ができるはず。
時間だけは何をやっても戻せない。
不満な時間が長く続いているなら、状況を変えることも視野に入れて動いて欲しいと思う。