不安への対処法

大型連休に入りましたが、いかがお過ごしでしょうか？
「休みじゃ！やっほーい！！」と、手放しに喜べたらいいんだけど、病気・地震・台風などで、明日の生命の安全にすら不安にならざるを得ない状況だから、ちょっぴり警戒しながら遊ばざるを得ない。

不安って、一生付きまとうもの。
だから付き合い方を間違えると、人生の幸福度に結構影響が出てしまう。
今回は「どうすれば不安を解消できるのだろう？」というお話。

未来に「絶対」はない

まず、なぜ不安になるんだろうということから考えよう。
大抵の場合、不安は「マイナスの結果を受け取りたくない」という恐怖から生まれるもの。
受け取りたくないものを、受け取らざるを得なくなったらどうしよう。
この思考が不安の原因。
例えば「試験に落ちたらどうしよう＝落ちたくない」「振られたらどうしよう＝振られたくない」のような感じ。
失敗したくないという気持ちが不安を生んでいる。

でもね、これだけは理解して欲しいんだけど、未来に「絶対」はないんよ。

もちろん、何か決定的な原因があれば、ほぼ確実にその結果になる状況というのはありえる。
例えば、実力より遥か上の偏差値の学校の入試を受けても、まず合格できない。
こういう「前提条件によって確率が変えられる事柄」には「絶対」に近い状況はありえると思う。
あと、普遍的なイベントでも「絶対」はある。
例えば「生き物は絶対に死ぬ」、これは変えられないよね。

こういう事例以外の、私たちがよく不安に思うようなこと、例えば「病気になったらどうしよう」「失業したらどうしよう」「振られたらどうしよう」みたいな事柄は、選択肢がOK or NGの二つの時ですら「絶対」はないんよ。
「絶対に病気になる」も「絶対に病気にならない」もない。
「絶対に失業する」も「絶対に失業しない」もない。
「絶対に振られる」も「絶対に振られない」もない。
絶対＝100％の確率で起こること＝変えられない運命
だからね。
それは引き寄せの法則どころか、一般的な確率論すら否定する思想。
「未来はどうなるかわからない」というのが正しい。

ちょっと話が逸れるけど、引き寄せ界隈で言えば、「絶対に叶う」も「絶対に叶わない」もウソ。
どちらに転ぶこともあり得る未来で、自分が欲しい結果を得る確率を上げてくれるから、引き寄せは有用なんよね。
「絶対叶う！」なんて甘い言葉に唆されないようにご注意を。

「未来に絶対はない」から、その不安が必ず現実に起こるわけではない。
かと言って、対策を打てば必ず回避できるものでもない。
「未来は未定である」というのは希望でもあり絶望でもあるけど、まごうことなき現実。
まずはこの現実を受け入れて、腹を括らないといけない。

やれるだけやる

未来が不確定だからと言って、対策を取るのが無意味なわけではない。
成功と失敗が50：50の状態から100：0にはできなくても、80：20に変えることはできる。
（引き寄せが効力を発揮するのはこの「確率を上げる」ところね）

何より、対策を取るという行動自体が、不安を解消してくれる。
例えば、今は南海トラフ地震の発生確率が上がっているけど、備蓄や避難場所・ハザードマップの確認のような防災対策をした場合と、何もせずにいるのでは、感じる不安度合いが違うよね。

不安は、現実に起こっていない悪い出来事を想像したときに起こる感情。
だから、「起きないように予防する」か「起きたときに解決できる」よう、現実的に準備するか、結果を受け入れる覚悟をすれば解消できる。
前述した災害対策なんかがわかりやすいケース。

難しいのは人間関係、特に恋愛に対する不安かな。
論理的で普遍的な対処法はないし、感情的なものだから、なかなか覚悟もしにくい。
個人的には、やっぱり覚悟することが必要かなーと思う。
いい機会だからはっきり言っておくと、浮気するやつは何回も浮気するし、ダメなやつはどこかで見限らないといかん…
特に三十歳過ぎた大人とか、他人が何と言おうと変わらんのよね。
変わるのは自発的に変わろうと思った時だけなんだけど、そうやって自省できる人なら、そもそもダメな人間になってないからね…

強いていうなら、うまくいっていない時は、今と真逆をするとうまくいきやすいかもしれない。
あとは、自分で自分を満たす。
これができると、何故かわからんけど大事にされるようになる。
自己犠牲で尽くそうとするの、逆効果なんだよなー。
（相手が返してくれることを期待しないならいいけど）

それでもダメな時もある

やれるだけやっても、嫌な現実が来てしまうこともある。
それはもう仕方がない。
あなたが悪いわけではないし、起こった出来事をプラスに転換できるよう、切り替えて頑張るしかない。

少し希望のあることを言うと、後で振り返った時にその出来事が人生が好転するきっかけとなっていたということが結構ある。
私なんて、最悪な元彼と最悪な別れ方をしてから人生激変してるからねえ。
あの出来事、ほんまに厄落としだったんじゃないだろうか🤣
大きな失望の後、切り替えて動けるまで約二週間はギリギリで生きてる感じになるけど、その後は生き方が精神的にも社会的にもワンランク上がる。
これ、ほんと不思議なんだよなー。
（こういう運気や流れについての考察はまた別の機会に）

不安から解放されれば不幸は起こりにくくなる

不安と不幸には相乗効果がある。

①不安になる
②不安に思っている出来事が起こる方向に意識が向けられる
③実際に不幸なことが起こる
④「やっぱり嫌なことは起こるんだ」と確信してしまう
⑤不安に思う対象が増える
→②に戻って繰り返し　不幸がどんどん起こる思考に😱

上記ループ、結構陥ってる人多い印象…
いやこれキツイよねえ。早く気付いて抜け出そうな！！

不安は現実の行動を制限して、幸せな未来を選択することを阻害するから、極力なくした方がいい。（無視はダメ）
だから、事前に対策を考えて、しっかりと準備しておく。
生きていて、何とかしようと適切に努力するなら、人生は割と何とかなる。
何とかなるなら、備えだけしておけば、そんなに不安になる必要もない。
不安から解放されれば、不安が現実に起こる確率を下げられる。（引き寄せの思想）
結果として、不幸の少ない人生になる。

厳しい状況にいる人が夢見る「一発逆転」、残念ながらあれはまず起こらないと考えたほうがいい。
地道に対策（自分のスキルを上げることも含む）するしかないんよ。
多少労力は必要でも、不幸のループに入るよりはずっといいと思うなー。