疲労回復法(身体編)

最近の習慣として夜中2時に寝て朝9時に起きる事にしてて、いつも日付回ってから2時までの間にストレッチとリアルに1日の日記を書いて、そしてこのnoteをまとめてるんやけど、眠い！！この時間は思考能力弱ってるから、朝昼にアウトプットするものをまとめようと思いました。

と言う事で本日は、「今日知りたいな」と思ったらこと。タイトルのやつ。年明けからジム行きまくって今日遂に攣ってしまったから。高校時代の部活終わった後の感覚のような。一早く疲労回復の仕方知っておけば人生加速しそうな感じするので。いくつか実践出来そうなものを書こうと思います。

【身体編】

•交代浴

温水と冷水を交互に入浴する事で血流の上げ下げの繰り返しで血管が刺激され、血流が豊富になり疲労回復が早まるそう。

•ストレッチ、マッサージ

血流を良くし、慢性的な疲労の原因になる自律神経系などの内部環境の失調にも効果がある。理に適った疲労回復術だそう。

•ヨガ

肉体的にも精神的にも効果的。上手くやれば疲れ知らずの身体を作れる。瞑想とかに近いかな。

#今日のアウトプット

#今日のトレーニング

今日はバッティングセンター行って打ち込み。ジムに行ってボディアタックレッスンを受けた。音楽に合わせてジャンプしたりスクワットしたり、ケツ攣った。30分5キロランマシン。ストレッチなど。

#今日の食事

朝昼 にんじんしりしり、納豆

夜 カレー、キャベツ

#1日1捨

オーストラリアで買ったiPadスピーカー。