不食後劇的変化⑩栄養ってなに？
こんにちは！
お気楽不食者CHIKOTOです♪
（不食1年と2ヶ月）
12月になり寒くなってきましたね！！
肌がカサカサ、かかとはひび割れていませんか？
肌荒れの原因て？
調べてみると
栄養が偏った食事をするとホルモンバランスの乱れから
肌バリア機能が低下、肌荒れの原因となる。
肌のバリア機能を保ち、乾燥や肌荒れを防ぐには
たんぱく質やミネラル、ビタミン、亜鉛などをしっかり摂る。
足りない成分はサプリを利用することもおすすめです。
【たんぱく質】鶏肉、牛肉、豚肉、大豆製品（納豆、豆乳）など
【ビタミンA】レバー、うなぎ、緑黄色野菜、卵黄 など
【ビタミンB郡】豚レバー、納豆、モロヘイヤなど
【ビタミンB6】鶏むね肉、マグロ、ニンニクなど
【ビタミンB12】アサリ、牡蠣など
【ビタミンC】柑橘類、イチゴ、キウイ、ブロッコリー、小松菜など
【ビタミンE】豆乳、アボカド、イワシ、いくら、アーモンドなど
【亜鉛】牡蠣やレバー、牛肉、卵、チーズ など
不食なのでどの栄養素も摂っていません
上の必要な栄養素をみると
これらの栄養素を網羅しようとすると大変ですね～(^◇^;)
私はもう1年以上、不食ですからこれらの栄養素は全く摂れてはいません。
※私の食事
以前は私も冬になると
かかとがひび割れてカサカサでした。
今は不食をしているにもかかわらず
肌が乾燥するということは一切ありません。
ハンドクリームやボディクリームも使った事はありません。
顔のケアもお恥ずかしながら殆ど致しません。
55才なんだから少しは気をつけなさいとよく言われますが
沖縄にいても（紫外線強め）日焼け止めやファンデーションも塗りませんし
顔を洗った後はセサミオイルなど
何にも配合されていないオイルをちょっと塗り込むだけ。
※太白ごま油をキュアリングして顔、髪に使っています。
全身にもデトックス効果もあるし良いですよ。
（私は面倒なのでしません）ｗ
かかとが以前より明らかに柔らかくなって
冬でもいつもビーサン＆裸足ですが
カサカサも一切無し。
以前はカチコチでかかとヤスリで角質をこすり削っていました。
凄い変化に自分でも驚きです。
手もハンドクリームとかつけたことがありません。
夜顔を洗ってセサミオイルを顔につけたあまりを少し
（本当に手についた余り）を手にすり込む程度。
沖縄で日焼けして真っ黒ですが カサカサは感じません。
本当に栄養って必要？
そう考えると以前は食べ物に気を遣い
○○は肌に良いから
○○は腸に良いから
○○は腎臓に良いから….なんて色々やっていましたが(^◇^;)
今、超少食の方が体調は良いし快適です。
※不食後の劇的変化
食べるということは疲れることである。
食べ物は身体に侵入した異物なのだ
あらゆる美味しい食べ物は実は身体を疲労させている
食べれば食べるほど疲れるということが真実だ
異物をとりこめば取り込むほど、身体はそれを排出しなければならないから疲労する
食べなければ病気にはならない
不食の山田鷹夫さんのお言葉にもあるように
食べることこそ身体を疲弊させていると
自分自身の体験でも真実だと実感しています。
【お気楽不食〈完全版〉】が本になりました！！
食からの解放
不食とは囚われない自由な生き方