【がんばれ建設】仕事のストレスを解消して離職防止するための7つの習慣とは

がんばれ建設
～建設業専門の業績アップの秘策～

ハタ コンサルタント株式会社
降　籏　達　生

2022年6月8日 NO1988

本メールマガジンのバックナンバーは
以下をご覧下さい

https://www.hata-web.com/blog

お世話になっている皆様。
いつもありがとうございます。
ハタ コンサルタント株式会社降籏達生
（ふるはたたつお）です。

◆「建築物石綿含有建材調査者講習」開催

令和2年7月に石綿障害予防規則が改正されまし
た。

建築物等の解体または改修作業を行うときに
は、対象となる建築物に石綿使用の有無の調査
が必要です。

さらに、事前調査を実施するために必要な知識
を有する「建築物石綿含有建材調査者」が行う
ことが義務付けられ（石綿則第3条、関係告
示）、令和5年10月1日までに調査者の確保が必
要です。

このたび、「建築物石綿含有建材調査者講習」
を札幌、東京、名古屋、大阪、福岡にて
開催します。

詳しくはこちらです。
https://hata-web.com/ansui/

◆仕事のストレスを解消して離職防止するため
の7つの習慣とは

コロナ禍が続き、ストレスを感じている方が
多いことでしょう。

また4月に入社した新入社員の中にも、ストレ
スを感じながら働いているということも
あると思います。

ストレスは、「強度×持続時間」という式で
表せます。

コロナ禍は持続時間が長いという点で、
ストレスが強いのです。

また新入社員にとって、学生から社会人への
変化は、ストレス強度が強いでしょう。

短期間で社会人生活に慣れることができれば
解放されますし、終わりが見えないと、辞めた
くなってしまうのかもしれません。

ここで、メンタルが強い人の7つの習慣をご紹
介します。

あなた自身、もしくはストレスがたまって
いそうな社員さんの参考になると思います。

1．好きなことをする

ストレスをためがちな人は、「趣味がない」
人が多いです。
逆に多忙だけれど活き活きとしている人は、
休日に野球や釣りなどを楽しんでいる人が
多いようです。

私自身、毎週末、サッカーを2～3時間プレー
します。
身体はヘトヘトに疲れますが、気持ちが
リフレッシュしてリセットできることを実感
しています。

２．想定内にする

思わぬ問題が起きると大きなストレスを感じ
ます。
ところが想定内の問題だと、「やはりきたか」
と思い、ストレスが小さいのです。

現場だけでなく、人生のリスクアセスメントを
実施して、リスクを想定することが大切です。

３．区切る

ストレスの「持続時間」が重要だと前述しまし
た。
そのため、持続しないように「区切る」ことが
大切です。

・時間を区切る

休息時間を取るということです。
疲れたから休むというのではなく、予め休む
時間を決めておくということです。

ある多忙な著名人は、お正月に家族が集まった
ら、1年間の家族旅行の計画を立てると言って
いました。

マラソン選手が、のどが渇いたら給水すると
いうのではなく、決まった地点で給水するの
と同じ事です。

・空間を区切る

在宅勤務が増え、ストレスが増えているのは
空間の区切りがなくなっているからだといわれ
ています。

だからあえて、場所を変え仕事をすると
よいでしょう。

私は本メルマガをいつも決まった喫茶店で
書いています。
その空間は不思議と落ち着き、はかどるのです。

・五感を区切る

絵を見る、音楽を聴く、ミュージカルを楽しむ
など五感を働かせるとストレスが軽減すると
いいます。

４．捨てる

自分ではどうにもならない悩みを解決しようと
せず、その時間をもっと幸せになれる何かに
使うことを意識することが重要です。

ネガティブな感情を減らそうと躍起になるよ
り、ポジティブな感情を増やすほうが幸せにな
れるものです。

５．体を使う

心が緊張すると、筋肉は収縮し、体は硬くなり
ます。

ストレスへの対処の上手な人はその都度、
体を使うことで緊張を緩和しています。

私が所属しているサッカーチームは、40歳から
90歳までの方が所属しています。
とくに、70歳以上の方が、元気に活き活きと
ボールを蹴る姿を見ると、尊敬してしまい
ます。
私も生涯現役でありたいと願う瞬間です。

６．書く・話す・読む

毎日振り返ることで、気持ちをリセットできま
す。

私は、エクセルで日誌を書くことをお勧め
しています。
横軸に日程を書き、1日1マス書くのです。
縦軸は年度です。
つまり本日6月8日の欄の上には、昨年の
6月8日、下には来年の6月8日を書きます。

自分の成長を実感できるメリットもあります。

７．新しい出会いを求める

最近はオンラインミーティングや研修に容易に
参加できるので、様々な方と気軽に言葉を
交わすことができます。

思い切っていろいろな異業種会合に顔を出す
と新たな出会いがあるものです。

自分がこだわっていたことが、こだわる必要が
なかったことに気づいたり、新たな視点での
ものの見方を知ることができます。

あなた自身の参考に、もしくはちょっと元気の
ない方にぜひ7つの習慣を勧めてあげてください。

月刊『致知』2020年12月号「大自然と体心」
武神健之著を一部参考にしました。

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東京　6/11(土)～11/12(土)
オンライン　5/27(金)～10/27(木)

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東京　6/21(火)～9/29(木)
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【編集後記】

サッカー日本代表の活躍が続き、うれしく思い
ます。
一方、サッカー熱が高まると、グランドの予約
が難しくなるという問題が起きるので少々
悩ましいです。

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