「あったか準備で、安心バスタイム！」

冬の寒い日はヒートショックに気をつけましょう！！

「寒いところから急に熱いお風呂に入ると、血圧が大きく変わってしまって、体に負担がかかることがあります。
血の流れが急に変わると、くらくらしたり、気を失ってしまうこともあるので

お風呂に入るときは、次のことを気をつけましょう。

①脱衣所やお風呂場をあたためる！
　→脱衣所はストーブや暖房器を使って、あたためておきましょう
　　（火事注意！！）
　→お風呂場は、湯船にお湯をはるとき、シャワーを使って湯船にお湯をた　　めて湯気でお風呂場をあたためましょう

②お湯につかる前に、シャワーやかけ湯をする
　→いきなりお湯につからずに、手や足から少しずつ温めると体に優しいですよ。

③お湯の温度は41℃以下にする
　→熱すぎると体に負担がかかるので、ぬるめのお湯（38～40℃程度）にしてくださいね

④長湯しすぎない
　→長い時間入りすぎると、のぼせてしまうことがあります。10分程度を目安にしてください

⑤お風呂から出たら、ゆっくり動いて＆水をのむ
　→急に立ち上がるとフラフラすることがありますので、ゆっくりの行動してくださいね
また、お風呂の後はコップ１杯の水を飲むといいですよ

「こうすることで、安全に気持ちいいお風呂タイムになりますよ」

東洋医学で

⭐️体をいたわりましょう！
⭐️体を整えましょう！
⭐️体の巡りを良くしていきましょう！

体が変われば、心も変わる

鍼灸院ふんわり

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からだを温めましょうね💕
からだをゆるめて温めて
リラックスしましょ💕

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