ランニングノート

レース1時間前のアップ

• ウォーク5分

• 動的ストレッチ（肩甲骨・股関節中心）

• 10分軽めJog
  ポイント: 身体を少しあっためる程度

• 動き作り(スキップや腿上げ）
  ポイント：動きにキレを出す

• 5分LT強度(ペース走のペース)でのジョグ

• ポイント：リズム意識、心肺に負荷をかける

• 200m流しx3
  ポイント：入りの200mとラスト

• 200mのイメージ

• 今日は1500でした
  宣言どうりさいしょ出せたけど、途中あんまりついていけなかったです。
  6月にまた大会があるからその時に5分40ぐらいで行きます!!今度は⤴︎⤴︎のこの事をやって頑張りたいです今日は悔しかったです。