頭の位置･･･

今日もお疲れさまです(^^)
運動指導者の働き方改革を推進する
池田扶実子です😊

今日は「頭の位置」について

パソコンをよく使う人は
ほとんどと言っていいほど
頭の位置が前方に傾いています

頭が身体の前方に出ることで
首の後ろに重量がかかります
頭の重さは4～5Kg
首だけでなく
その重さは背中にも及び
腰痛の原因にも😱😱

パソコンなどの作業により
頭部が前方に傾くと
その傾きにより猫背に･･･

逆説も然り
猫背の場合
肩先が通常の位置よりも前方になることで
頭の位置は前に傾きます

どちらが先か？だけで結果は同じです💦

ひどい場合は
ストレートネックになります

首の周りの筋肉は
そんなに大きいものはありません
なので頭の位置に変化があると
首こりにつながりやすいです

皆さんが思っている以上に
頭の位置が前方にある人は
かなり多い･･･💦

お仕事の合間に
首をゆっくり回す
左右に捻る
ゆっくりと前後に動かす
このような首を動かすことを
一日に数回は行って欲しいです😊

また座った状態でも良いので
横から見て
耳たぶが肩の中央の位置にあるか？
チェックしてみてください🧐

もし頭が前方にあるなら
要注意！

次回は首回りの運動について･･･

ここまで読んでいただいて
ありがとうございました😊👋✨