コロナ禍、私たちインストラクターは働き方を変える時期？リアルが止まるとたちまち仕事に影響が…。そうならないように今を教訓に新しい働き方を一緒に模索しながら、仕事を成立させていきま…
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2022年1月の記事一覧
タンパク質……摂る量は？
今日もお疲れさまです
運動しているのでする、池田扶実子です
タンパク質は
筋肉・内臓・皮膚・爪・毛髪など
人体に欠かせない栄養素ですね
タンパク質の1日あたりの必要量は
成人男性で50g、成人女性で40g
推奨量は男性60g、女性で50gとされています
(日本人の食事摂取基準2010）
体格を考慮する場合は
普通の生活を送っている人では
一日あたり、体重1Kgあたり、0.9g
運動量が多い
おうちエクササイズの工夫
今日もお疲れさまでした
運動指導者の働き方改革を推進する
池田扶実子です
最近はおうちで筋トレがひそかなブームだそうです
家だとダンベルなどツールがないので
ご自身の体重を負荷にして行う
自重負荷トレーニングが多いかな？
最近は住宅地域に開業するスタジオやクラブが
このコロナ禍では多いようです
閉店数が多いのは繁華街
開店が多いのは住宅地域のようですね
ジムに行けば
マシンがあると思います
ト