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2021年10月の記事一覧
動くなら･･･コレ！①
Happy Halloween🎃🎃
運動指導者の働き方改革を推進する
池田扶実子です
今日は「ちょい足し運動」にも
取り入れていただきたい動きをご紹介します😊
先ず1つ目
横歩き･･･
左右に動くことは日常ありません
あなたはいかがですか？
脚を左右に開いたり閉じたりすること
ありますか？
股関節を左右に使うことで鍛えられるのは
お尻の筋肉の一部である「中殿筋」
この筋肉は片方の脚に体
トレーニング･･･何使う？
今日もお疲れさまでした(^^)
運動指導者の働き方改革を推進する
池田扶実子です
今日はトレーニングの方法について
運動施設に行くと
数々のトレーニングマシンが並んでいます
また、その横にフリーウエイトもあります
最近は小さな規模でフリーウエイトのみのジムも
多くなってきていますね
今日はその使い方というか
向き不向きをお伝えしようと思います
依然こんなことが･･･😲
初心者の若い女
指導者からみた「指導者」②知識－1
こんばんは(^^)/ 今日もお疲れさまです
運動指導者の働き方改革を推進する
池田扶実子です
今日は運動指導者に必要な知識
「筋トレ編」
私達指導者は主に
人の身体に関わることを学びます
生理学･･･身体の働き
運動生理学･･･運動によって変化する身体のこと
機能解剖学･･･身体の構造と機能
バイオメカニクス･･･運動力学
トレーニング処方
基礎栄養学
ﾄﾚｰﾅｰ、ｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰによって
運動指導者からみた「指導者」①
今日もお疲れさまでした(^^)
運動指導者の働き方改革を推進する
池田扶実子です
あなたはスポーツクラブへ通ったことがありますか？
もしくは
行こうかな？って思ったことありますか？
今まさに通っている方･･･🧐
今回は「良い指導者」について
少し書いてみようと思います
指導者からみた「指導者」の話･･･1回目
先ずは呼び方･･･
トレーナー、インストラクター
パーソナルトレーナー
とありま
冬･･･痩せにくい？
今日お疲れ様です(^^)
運動指導者の働き方改革を推進する
池田扶実子です
本格的な冬到来⛄️❄️️
寒くなると動作も緩慢になり
春・夏・秋に比べて動かないってこと無いですか？
あなたの冬の行動はいかがですか？
季節を選んで運動するとしたら？
冬を選びますか？
おそらく答えはNOでは無いでしょうか？
また冬は身体が冷えるので
夏に比べると
カロリーの高いものを食べていないでしょうか？
冬の
何故、腹肉がつくのか？
こんばんは(^^) 今日もお疲れさまです
運動指導者の働き方改革を推進している
池田扶実子です
何故、お腹に肉がつきやすいのか？
ズバリ･･･‼️
お腹を動かさないからです☝️
よ～く考えてみてください！🧐
あなたの日常で
お腹を動かすことはありますか？
例えば
お腹を回す（身体を捻る動作）
お腹を引っ込める
お腹を伸ばしたり、縮めたり･･･
やってます？
やってないですよね？
脂肪
綺麗な夕焼けの時･･･
今日もお疲れさまでした(^^)
運動指導者の働き方改革を推進している
池田扶実子です
今の時期･･･
夕方の空を見ると
赤色の空が広がります🌇
若い頃は
京都の赤を見に行こう
なんてキザな台詞を吐かれたことも
ありました（ハズい💦）
今だけですよね？
これだけ綺麗な色を出すのは
空気が少し冷たくなる秋から冬にかけて･･･
空を見上げること自体
忘れていませんか？
この時期のモーニング
あなたの歩き方は大丈夫？
こんばんは(^^)今日もお疲れさまでした
運動指導者の働き方改革を推進している
池田扶実子です😊
今日は「歩くスピード・歩幅」🚶♀️🏃♂️
コロナ禍にいて、歩くのが遅くなったな？
最近よくつまずくかも？
って感じたことないですか？
運動不足が続くと
関節の動く範囲は狭くなります
もちろんその回りの筋肉は硬くなります
「歩く」は、脚で歩くと思っている方が多いのでは？
実は全身で歩