🎨心を描くセルフセラピー vo.1【25年1月】

こんにちは！
『色の力で、自分らしく輝く人を増やしたい！』
をテーマに勉強中の福です(*^^*)

先月、近況・抱負の報告も兼ねた記事を更新しましたが…

「note、読んだよ！」や「私もHSPかも。」など…たくさんのお声をいただけて嬉しかったです！いつもありがとうございます。

記事の更新から1か月。今の私はというと…
1月のイベント出店を無事に終え、しばらくカラーリストの活動をお休みすることにしました。
これからも『色の力で、自分らしく輝く人を増やしたい』という気持ちは変わりません。そのために、まずは「安心して活動できる環境」を整えたいと思ったのです。
上の記事でも一部ふれましたが、2024年の私は様々な問題やストレスに直面しました。それは「挑戦」した証でもあるし…自分がもう一段成長するための課題を与えられているんだな、と前向きに捉えています。
（ここで一旦、目次です！）

アートセラピーを習慣に。

でも、いくら前向きに考えても…辛いものは辛い。
前向きに考えることは、時に「辛い気持ちにフタをする」だけのこともあります。負の感情を外に出せないまま、奥へ奥へとしまい込む…。そうして「見ないふり」の気持ちがフタもできないくらいに蓄積すると…？

大事なのは、"今ある感情を抱きしめながら"前向きに考えていくこと、だと思うのです。

そんな時に役立つのが、昨年学んだ「アートセラピー」。
10年前、初めて社会に出てしんどかった時期…私はカラーセラピーに心を救われました。（以下の記事で詳しくふれています）

「カラーセラピー」は、色を選ぶことで自分の心と対話していきますが…
「アートセラピー」は、色を使って自由に表現することで、深く心と対話し、解放していく方法。画材の質感、描くモチーフ…それらも「心の声」であり、癒しに繋がっていくのです。

アートセラピーの知識を、まずは自分の心の健康に生かしていきたい！
そこで毎月1枚、アートセラピーの習慣を持つことにしました。
今回の記事では、1月の作品を通して「今の私」をお伝えしたいと思います。

今月の作品

2025年1月31日のアートセラピー作品

★使用画材★
・水彩クレヨン、水彩色鉛筆

この日は「水を使って色を溶かしたいな～」という気分でした。
さらさら～っと描いて、それを水で溶かしたら…なんだか気持ちよさそう。
というわけで、画材は【水彩クレヨン、水彩色鉛筆】に決定しました。
（もちろん、途中で気が変わったら別の画材を使ってもいいのです）

それから…「水と緑を描きたいな～」という欲求も。
んー、でも…どちらかというと水の面積が大きくて…
緑は、そこまで鮮明ではなくて…
心の赴くままに手を動かしていくと、紙の上には、湖と山が現れました。

なんとなく、森から眺めているイメージが湧いてきたので、フレームのように葉っぱも付け足してみました。

それから…小さなヨットも１つ浮かべたい。
乗っているのは1人で…どこに進むわけでもなく漂っているだけの…。

そんな風にして、この1枚が完成しました。
先ほどお話ししたように、「色を使って自由に表現する」こと自体が癒しに繋がります。描き終えた時には、とても清々しい気持ちになっていました！

今月の読み解き

では、この絵に表れた「私の心」を、自分なりに読み解いてみます。

＜水彩クレヨン・水彩色鉛筆＞
色を溶かしていく作業は、固くなった心を解きほぐし、水で洗い流すような感覚があります。色や筆跡が薄く穏やかに広がり、心の角や絡まりが取れて、まぁるくなるような感じ…。
私にとっては「浄化されたい」「リラックス」したい時に手に取りがちな画材かなあと思います。

＜湖と水色＞
私は毎日「心地よい色」を記録しているのですが、水色は「静かにしたい」とか「頭や心を整理したい」とか…刺激から離れて落ち着きたい時に現れることが多いです。水辺に行きたい時も、やっぱり「心を静かに癒したい」という内向的な時が多い気がします。
海ではなく湖を描いたのは、私にとって湖は「果てがあり、穏やかで安心できる場所」だからかもしれません。

＜ヨットと、山と、光＞
ゆったりとした湖に、ヨットを浮かべたくなりました。
山の方、明るい光の方へ向かっていく…のではなく、ただその場に漂って眺めている感じ。
山は「越えるべき存在」の象徴とされていますが、私は２つの山を描いています。横に並んでいる山ではなく、山の向こうに山がある。
これって…「常に目標を持っていたい」という心の表れなのかなって。1つを達成したら、その先に行きたい。だから、山の向こうに、また山が見えているのかな～と感じました。
そこに黄色い光も足したくなりました。黄色は「希望」「憧れ」「意欲的」など…外向的な心理にぴったりの色。
だから…この「山」と「光」は、私の未来の夢でしょうね。今はまだそちらにはいけないけど、いつかは行きたいなって…そんな感じで見ているのだと思います。
ヨットには1人で乗っています。今は静かにゆっくりと…自分と向き合いたい。自分のペースで、１つ１つ整えたい。そうしてヨットが軽くなったら、風に乗って自然と山の方へ進んでいける気がしました。
服はピンクで塗っています。「自分を大事にしたい」という心の表れかなと思います。

＜葉っぱのフレーム＞
緑は「安心」や「安定」の象徴。
木や芽を描きたい…というよりは、「なんとなく緑を置きたい」ぐらいのぼんやりしたイメージで、まるでフレームのように葉っぱを配置しました。
この緑にはどんな意味があるのだろう…？自分でははっきりわからず、試しにAIに聞いてみたら…「見守られている感じがするね」と言われて、すごく納得がいきました。
今までの記事でも何度も触れていますが…私は完璧主義な面があります。
今みたいに、何かを頑張るでもなく、ただゆっくり休んで整える時間って…あまりなかったように思います。「何もしていない」自分に焦ってしまうからです。
でも今は、「大丈夫」と言い聞かせて「ゆっくりする」をやってみている…そんな自分を見守りたい気持ち、見守っていてほしい気持ちが、この「葉」や「緑」に表れているのかもしれません。

＜読み解きのまとめ＞
・目的地はちゃんと見えている。今はそこへ向かうための準備をしている。
・安心できる場所でゆっくりと漂い、焦らず自分のペースで整えたい。
・心が軽くなったら、きっと良い方向へ自然と進んでいける。
・そんな自分を肯定したい。周りの人も見守ってくれている安心感。
→目指す未来へ向かうために、準備をしている状態

私はそのように読み解きました！

今月のアートセラピーを終えて

今の私は「自分の本当の気持ちを理解し、大事にできている」。
その確信を持てたことが、今回の1番の気づきです。
ゆっくり自分と向き合う時間…完璧主義の私には、正直焦る気持ちもありました。でも「今の自分に必要な事なんだ」と安心できたし、自信が持てたのです。
そして「心が軽くなったら、自然と進めるようになる」と思えたことも…冒頭に話した「今ある感情を抱きしめながら、前向きに考えていく」ことができた瞬間かな、と思いました。

あ！あともう１つ、気が付いたことがあります！
「私、湖に行きたいんだ！」ということ（笑）
「自然（緑）の多い所に行きたい～」とは、漠然と思っていましたが…
今回のアートセラピーを通して、私の目標に「緑豊かな湖へ行く」が追加されました！
遠くない未来に、自分を連れて行ってあげたいな～と思っています。

アートセラピーも、色も、奥深いですよね！！
２月はどんな作品が出来るのか…今から楽しみです(*^^*)♡

でゃ！

オススメの湖があったら教えてください！
緑豊かな…というのもポイントで、北海道ではないな…と（笑）
うかうかしてたら雪が解けて、地元の支笏湖で大満足になるかもしれませんが。