7/16(金)-準備期2-180-180インターバル
7/16(金)64.8kg
効率よく勧められているのでデイタイムはサクっと終わって帰宅後インターバル。
レース前日だけど高強度
180-180
53min/19.6km/76TSS/483kj
MS
281W/3min*6
前回失敗したメニューに再挑戦。
隣で嫁は30-30。大人二人が4.5畳の部屋でもがくので酸素がどんどん減って行く感じ。
やばいやばい死ぬ死ぬ
って思ってたけど6本できた....？あれ...？
なんとかくこなせるギアとケイデンスが見つかったのと、レスト時は4枚下げるのを徹底することでそれなりにこなせる。
279-276-280-278-271-279
でなんとかやれた。
手が震えてサーキュレーターのリモコンが持てなくなるくらいには追い込めた。
夕食後にカブトムシドリンク(同僚命名)を摂取
BetaFuelが国内正式発売。
マルトデキストリン2:フルクトース1の80g
とご丁寧にパッケージに書いてくれているのでその比率で調合した水を就寝前に飲む。
しかし500に溶いたら濃度16%だから決してアイソトニック(5-6%)ではないと思うんだよな...と思う。
この辺って誰も気にならないんかな。
80〜120g/hの知識摂取って話も、グルコース60+フルクトース30が限界のはずでは？
残りの30は消化できなくてもとるべきもの(マウスリンス等)ってこと？
自転車専門媒体ならこの辺も書いて欲しいなと思う昨今。
モルテンの「胃を騙す技術」に対する反証はとてもよかったんだけど、そこらへんも明らかにしてくれると嬉しいところ。
自炊してるぼくがいうのも変だけどねw
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