だからホットヨガやめらんねぇ❤︎

12月14日
本日は3週間ぶりのホットヨガ
（ホットヨガ2年やってます）

滝汗ダラダラ
めちゃくちゃ
しんどかったけど
腰痛、首痛だったけど
楽になったよ❤︎
ホットヨガゴイス〜❤︎
最近、中々行けないから
退会　
考えていたけど
柔術、グラップリングやってて
ケガが少ないのは
ホットヨガのおかげだった❤︎
ジジイになるとどんどん
身体固くなるし
呼吸も乱れがち
やっぱり呼吸法と柔軟　大事
私の尊敬する
ヒクソン・グレイシーもやってるもんね❤︎
もう少し続けてみる❤︎

（ヒクソンの画像使えないので5GAP秋本くん❤︎）
（クリソツ❤︎）

そして夜8時から
腰越でグラップリング夜練
スパーリング5分✖️6
同じ熊本県出身、湘南在住の
中村選手も一緒に練習❤︎

お互い
湘南ボーイ感出してるので
今まで一度も
熊本弁での会話なし❤︎
押忍❤︎

中村選手は技
一億個知ってると思う❤︎
押忍❤︎
いつも勉強になります❤︎
今度は熊本弁で❤︎

また明日❤︎

本日の食事
朝　味噌汁、御飯、納豆
昼　蕎麦　鰯の煮付け
夜　チキンカレー、雪見だいふく一個
みかん3個
間食　なし
サプリ　XTNED