「最高の休息法」を読んで　20　ブリージングスペースとは

ストレスは脳内の現象ですが、慢性化すると身体に様々な影響を及ぼします。じんわりとした身体のだるさや肩こりのような症状から、激しい腹痛、胃腸の炎症までさまざまです。

ストレスによる身体への影響に気づき、それを脳（前頭葉と偏桃体の関係性）から改善していく方法があります。

前頭葉が抑え込めないくらい偏桃体が過剰に活動すると、交感神経に作用して激しい動悸や過呼吸などの身体症状が引き起こされます。これがいわゆるパニック発作です。

一方、マインドフルネスの訓練を受けた脳ではこうした上下関係そのものに変化が生まれます。つまり両者がよりフラットにバランスを取り合い、調和している状態が観察されます。

パニックまでいかなくても、肩こり、頭痛、腹痛、下痢など「ストレスで身体におきた不調」におススメなのがブリージングスペース。

①ストレスに気付く
②呼吸に意識を集中させる
③身体全体に意識を広げる

というステップをふんでいきます。