ふじお🏀のX(Twitter)に書ききれないバスケの話【ジャモラントの爆発的なジャンプ力を支えるトレーニング】

河村選手がイグジビット契約を交わしているグリズリーズの選手の一人、ジャモラント。
類稀なる身体能力を活かしたジャンプ力は圧巻です。

そんな彼のプレーを支えるトレーニングをご紹介します。

爆発的なジャンプにつながる動き①

スピードに乗った状態での踏み切り
カウンターを仕掛ける時やそれを防ぐ時は多くの場合、助走が長くなりスピードに乗った状態からのジャンプとなります。そのスピードを垂直方向に変換することで最大限に跳び上がることができます。
そのためには下半身と背中の筋力が大切です。

https://youtu.be/ARK5aoKBIw0?si=OADy8PyoKW305dlf

爆発的なジャンプ力を支えるトレーニング①

デッドリフト
下半身の力を最大限に引き出しつつ、背中も同時に鍛えることができます。顎を引き、肩甲骨を寄せることで、より背中に力が入ります。
踏み切りで着地したときに崩れてしまう方におすすめです。

https://youtu.be/x1g4tCD80Dw?si=aiz-qhhqmsuyUbMT