発表します！ネガティブなわたしがポジティブになれた5つの方法
みなさんこんにちわ。
フジヤマフジコ（@ayastyle03221）です。
ポジティブ思考とネガティブ思考。
わたしは大きく分けてこの4タイプがあるのではないかと思います。
1 昔からずっとポジティブ思考
２ 頑張ってポジティブ思考になった人
３ 昔からずっとネガティブ思考
４ 考えすぎてネガティブ思考になりがちな人
わたしはもともと４タイプの人間です。
しかし、最近ポジティブ思考の人と一緒にいるうちに、ネガティブ思考ってあることに気をつけるだけで簡単に治せるのでは？ということに気がついてしまいました。
ということで、今回は考えすぎてネガティブ思考になりがちなわたしが、ポジティブ思考になれた5つの方法？思考？をご紹介していきます。
最後まで読んでくれたら、今までのわたくしのネガティブが成仏しますので、どうかごひいきに。
南無阿弥陀仏南無阿弥陀仏南無阿弥陀仏・・・・笑
では、ポジティブの世界へいざ参らん！！！！！（だれーーーーーー！！！）
01. ネガティブ思考を意識的に止める
まずはじめに
「ポジティブ思考の人とネガティブ思考の人の違いってなんだろう？」
ということについて調べました。
方法は
（とりあえずこの人ポジティブだなー）と思う人の発言や思考などを徹底的に観察＆記録。
ストーカーのように一言一句に注目していました。笑
するとある日、ポジティブ人間に共通するあることに気がついちゃったんです。
....それは…
。
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ポジティブ人間ってネガティブ思考を意識的に止めているやん！
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ということです。
わたし、これまでずっと勘違いしてたんですよ。
ポジティブ思考の人って産まれたその瞬間からずっとポジティブ思考なのかなーって思っていたんです。
でもそうじゃなかったんです。
わたしの観察によると、ポジティブ思考の人は意識的にネガティブ思考を止めるんです。
ということは圧倒的にネガティブ思考の時間が短いんです。
さらにもう１つ。
ポジティブ人間の人は１つの問題に対して、
**・その問題は今考えるべき問題なのか？
・その問題は考えて解決することなのか？**
この２点をきちんと考えることが当たり前になっているんです。
きっと、ポジティブ人間の皆さんがコレを読んだら
「え？逆に考えないの？」って思うかもしれませんが....
少なからずわたしの場合
・今考えても仕方ないことも考える（漠然とした将来のこととか）
・考えても答えのでないことにも答えを求めたがる
４のタイプの人に多いのは、考えなくても良いことや考えても仕方ないことも考えて、勝手に疲弊して勝手にネガティブ思考になる。ということではないでしょうか？
そこで、そんなネガティブ思考に襲われそうになったら、自分に対してこう質問しましょう。
「ねえ！！あたし！それって今考えるべきこと？考えてなんとかなること？考えてもいいけど、考えすぎて気分が滅入ったりしない？！！どう？」
この質問を自分にすると、一瞬でネガティブの思考キャンペーンは強制終了します。
そして
「あ・・・今考えてもしかたない…」
「あ....いけないいけない、コレについては考えても解決しないんだった。」
と本当に早くネガティブ思考を終わらせることができるのです。
ということで、自分を無理に変えてポジティブになろうとするのではなく、なるべくネガティブを終わらせる努力をしましょう。
**
**02.よく寝る
**
思い返すと
・生活が真逆の生活をしていた時
・なんとなく眠れなかった時
この頃、特にネガティブ思考が爆発していたような気がします。
というわけで、睡眠とネガティブ思考は密接な関係があるのかな？と思い調べみました。
すると、やはり睡眠とネガティブ思考には密接な関係があることが判明。
ビジネス・インサイダーというサイトにこんなおもしろい記事がありました。
引用：Business insider
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とにかく、ネガティブ思考に襲われそうになったらこうしましょう。
① ネガティブ思考を１の方法でぶったぎる
② よく眠れる環境をつくる（室温、暗さ、音などを適切にする）
③ 何も考えずに眠る
これをおすすめします。
わたしの経験上、深夜になればなるほど、思考はどんどんダーク化していきます。沼にはまる前に、とにかく寝ましょう。
**
03. 感情を一旦置く
**
すぐに答えが出せないことですら、すぐに答えをだそうとしてしまいませんか？
わたしも例にもれず、感情の一旦置きがとっても苦手です。
そのせいか
・とりあえず考えるのを辞めて様子を見てみよう
・違う角度から物事を見てみよう
・時間をかけてじっくり考えていこう
という思考になれずにいました。
なぜなら、その時の感情を一旦置いておくということが悪いことだと思っていたからです。
しかし、感情を一旦置いておくことができないと
・ネガティブ思考から抜け出せない
・結果、あまりいい選択をすることができない
こうなってしまいがちです。
一度考え始めたら、最後まで考えないと気が済まない気持ち、とってもよくわかります。
答えがでるまで考え続けるのが正しいという概念、
やっぱりわかります。
でも、一旦置いておきましょう。
なぜなら、世の中には、時間を置いたおかげでポジティブな選択ができることもたくさんあるからです。
感情を一旦おいておくと、当然時間もおくことになるので
・違う角度から物事をみることができる
・感情的にならずに答えを選択できる
・ポジティブ思考で答えを導きだせるようになる
こんなに良いことばかりなのです。
せっかちな性格なのでコレが１番苦手なのですが、今頑張り中です。
あああああああ！！！！ってイライラしたら
あみんの「わたし待つわ」を歌いましょう。
わたっし、まーつーわ♪いつまでもまーつーわ♪
**04. 自分が感じることだけで判断しない
**
ネガティブの人って
・何でもかんでもマジメに考えすぎている
・何でもかんでも自分に当てはめすぎてしまう
という傾向にある気がします。
色々考えすぎるせいか、被害妄想や自意識過剰でネガティブにとらえ、勝手に傷ついているっていうパターンもあります。
〇〇って言われたということは…わたしのこと嫌いなのかな？
とか、
〇〇してくれないってことは、わたしのこと…
みたいな。
でもある時、自分が感じることだけで判断していると、夫に言われたことがあるんです。
「〇〇（わたし）はとても勘がするどいし、もちろん合ってることもあるけど、半分くらいは間違っているよ。相手の感情を勝手に解釈して判断しないほうがいいと思うよ」
と。
案外ちゃんと話を聞くと、
・悪意はなかった
・言い方を間違えただけだった
・自分が想像するようなネガティブな感情で言われていた訳じゃなかった
自分が正しい！！！と思い込むのって怖いし、もし逆の立場だったらツライな…と思いました。
けっきょく
人の気持ちは人にしかわからない。
〇〇してくれないから大切にしてもらっていないとか
〇〇って言われたから好きじゃないのかもしれないとか勝手に想像してネガティブになるのは止めた方がいいなと思いました。
聞ける相手であれば、
「わたしは〇〇って言われてこう思ってしまったんだけど、実際はどうなのかな？」
と相手に聞いてみることをおすすめします。
05. とにかく笑う
やばい…ネガティブになりそうと思ったら、すぐに口角をあげてニッと笑いましょう。
コレ以外と効果バツグンです。
口角をあげてニコッとするだけでなぜだか少し気持ちがスッとします。
そしたら、おもしろいドラマでも漫画でもテレビでもなんでも良いので、自分がテンション上がるものを見ます。
そして、声を出せる環境であれば、わざとアハハッハハハッハハと笑いましょう。
めっちゃアホみたいですが、本当に効果あって驚きます。
めちゃくちゃアホみたいに笑っていると、自然と悩んでいたことがバカバカしくなってきて、自分でもびっくりするくらい前向きになります。
笑うって当たり前だけど本当に大切です。
なんでもいいから笑いましょう。ツライ時こそニコッとしましょう。
幸せホルモン大放出しましょう。
まとめ
さてさて、ポジティブになる５つの方法いかがでしたか？
１. 意識的にネガティブ止める
２. よく寝る
３. 感情を一旦置く
4 .自分の感情だけで判断しない
5 .よく笑う
です。
いつもいつもポジティブではいられないのが人間の難しいところですが、いつもいつもネガティブになってしまうのも人生もったいない！！と痛感しました。
ぜひ、毎日が楽しくハッピーに過ごせるように今日からできることばかりなので参考にして実践してみてください。
一生にセロトニン出して、わっしょい！わっしょい！お祭り騒ぎしましょう。
では。
産まれながらのポジティブ人間に憧れを抱くフジヤマフジコでした。