コレステロール：2024年6月9日（日）

コレステロールは人体に存在する脂質のひとつである。これは細胞膜，ホルモン，胆汁酸を作る重要な材料となる。しかし，血液中に溶け込んでいるコレステロールの量が過剰もしくは不足の状態になると，動脈硬化もしくは脳出血などの原因になるという。

　コレステロールはタンパク質などと結合してリポタンパク質となり血液に溶け込む。このリポタンパク質には，肝蔵のコレステロールを体全体に運んでコレステロールを貯める働きをするLDL（低比重リポタンパク質）という悪玉コレステロールと，血管壁に貯まったコレステロールを肝臓に運ぶHDL（高比重リポタンパク質）という善玉コレステロールがある。

　私も長い間，生活習慣病の因子となりうるLDLの数値が高く，HDLの数値が低いというインバランスの状態にあって，投薬を続け，食生活と適度の運動に配慮してきた。

　10日ほど前から，毎朝，小さじ一杯のアマニ油をコーヒーに入れて飲み続け，お昼にはカスピ海ヨーグルトにもアマニ油を入れて食べてきた。昨日，2ヵ月に一度の主治医のところでの血液検査では，LDLが89 mg/dLに低下し，HDLが51 mg/dLに上がった。これは結構，効果があるのかもしれない。

Cholesterol：June 9th(Sunday)

Cholesterol is a type of lipid found in the human body. It is an essential material for making cell membranes, hormones, and bile acids. However, if the amount of cholesterol dissolved in the blood becomes either excessive or insufficient, it can cause conditions such as arteriosclerosis or cerebral hemorrhage.

Cholesterol binds with proteins and other substances to form lipoproteins, which dissolve in the blood. There are two types of lipoproteins: LDL (low-density lipoprotein), known as "bad" cholesterol, which carries cholesterol from the liver throughout the body and stores it; and HDL (high-density lipoprotein), known as "good" cholesterol, which transports cholesterol accumulated in the blood vessel walls back to the liver.

For a long time, I have been in an imbalanced state where the LDL level, a factor for lifestyle diseases, was high, and the HDL level was low. I have been taking medication and paying attention to my diet and moderate exercise.

About ten days ago, I started drinking a teaspoon of flaxseed oil in my coffee every morning and adding it to Caspian Sea yogurt at lunch. Yesterday, at my bi-monthly blood test with my primary care physician, my LDL level dropped to 89 mg/dL, and my HDL level rose to 51 mg/dL. This may indeed be quite effective.