安全な転び方：2025年1月11日（土）

1月10日午前に，京都市北区の京都産業大学キャンパスでは降雪があり，薄っすらと雪が積もり，日陰の歩道ではあちらこちらで雪が残っていた。1月10日の午前9時頃までの気温は氷点下2℃程度，日中の最高気温も4℃であり，まるで冷凍室に入っているような感じだった。

　このまま低い気温が1℃程度で続くと，歩道の残雪が凍結してスケートリンクのようになる可能性がある。この凍結した道を甘く見ていると，大変な目に遭うことになる。足の骨折，腰の打撲，最悪なのは転んで地面に顔や頭を打ち突けることである。私は高校時代に，体育で柔道が選択必修であったので，これまでに，こうした不慮の転倒の際に，安全な転び方による「受け身」を習得していたことによって数々の災難から免れることができた。有難い話である。

　前受け身（躓いたりして前方に転んだ際に顔・頭および全身を守る受け身），横受け身（横に転がるように転倒した際に頭部・首および全身を守る受け身），前回り受け身（前方向に勢いよく転がるように転倒した際に頭部・首および全身を守る受け身）は，普段からイメージトレーニングをして，咄嗟の時にできるようにしておこう。

　転ばないように，注意深く歩くことも，もちろん大事なことであるが，転んでしまった際に，いかにダメージを最小化させるか。雪が降った後の凍結の道での転倒に限らず，人生のさまざまな出来事に際しても，失敗することはいっぱいある。失敗した際にとるべき「受け身」はまさに重要だと言える。

How to Fall Safely: Saturday, January 11, 2025

On the morning of January 10, snow fell on the Kyoto Sangyo University campus in Kita Ward, Kyoto City. A light layer of snow accumulated, and patches of it remained on shaded sidewalks. By 9:00 a.m., the temperature was around -2°C, and the daytime high was just 4°C, making it feel as if one were inside a freezer.

If the low temperatures remain around 1°C, the remaining snow on the sidewalks could freeze, turning them into something like an ice rink. Underestimating the danger of these icy paths can lead to serious consequences, such as broken legs, bruised hips, or, worst of all, falling and hitting your face or head on the ground.

During my high school years, judo was a mandatory elective in physical education. Thanks to the safe falling techniques (ukemi) I learned back then, I’ve been able to avoid numerous accidents during unexpected falls. For this, I am truly grateful.

Techniques such as the forward breakfall (to protect the face, head, and body when tripping and falling forward), side breakfall (to shield the head, neck, and body when falling sideways), and forward rolling breakfall (to safeguard the head, neck, and body when tumbling forward with momentum) are worth practicing through mental rehearsal. This way, you can execute them instinctively in an emergency.

Of course, walking carefully to avoid falling in the first place is critical. However, if you do fall, minimizing the damage is essential. This principle applies not only to slips and falls on icy roads after snow but also to many situations in life. There are countless moments where we face failure. In such instances, knowing how to “break your fall” becomes a vital skill to mitigate the impact.